หัวอกเดียวกันเลยคุณโอ๋ เราก็กำลังลดเหมือนกัน 7 โลเหมือนกัน
ต้องการลงไปที่ 50 จาก 57
ตอนนี้ลงไปสองโลแย้ว (1 เดือน)

ทำอย่างนี้อยู่ค่ะ
1. จดทุกอย่างที่กิน ทุกวัน ทุกมื้อ ช่วยเตือนสติได้ดีค่ะ
2. ไม่ใช้ลิฟตเลย ตอนนี้พยายามขึ้นบันไดตลอด

3. อาหารเลือกมากหน่อย ต้ม นึ่ง ย่าง ตอนนี้คือมื้อเช้าจะกินอาหารปกติ คือข้าว หรืออื่น ๆ แต่ปริมาณ
น้อยลงอ่ะค่ะ กลางวันจะเป็นพวกก๋วยเตียวบ้างกับผลไม้และเลือกประเภทผลไม้ที่กิน มื้อเย็น กินครึ่งเดียวของที่เคยกิน
แบ่งอีกครึ่งไว้กินมื้อเช้า พยายามให้เป็นพวกราดหน้าอ่ะ แคลอรี่น้อย อิ่มดี

4.ชั่งนน.อย่างน้อยทุกอาทิตย์ (ของเราชั่งทุกวัน) จะได้ไม่เผอเรอ แล้วแต่นะคะ บางคนก็บอกว่าชั่งทุกวันมันท้อ
แต่ของเรา เราเป็นคนกินเยอะ เลยต้องชั่งเพื่อเตือนสติ
5.หุหุ หยุดคบเพื่อน ไม่ช่ายยยย หมายถึงเลี่ยงงานเลี้ยงอ่ะ เพราะคุยไปกินไปมันสนุกไง
เวลากินก็ต้องพยายามอย่าทำอย่างอื่น เช่นดูทีวี หรอือ่านหนังสือ

เพราะเราอยู่แบบทำงานนอกบ้านไง อาหารการกินบางทีก็ต้องหาง่าย ๆ เลือกไม่ได้มาก
แต่เคยมีสูตร 13 วัน ที่ต้องกินตามสูตรเป๊ะ แล้วจะผอมอ่ะ ไม่เคยลองได้เพราะมัน control ขนาดนั้นไม่ได้

แต่ถ้าถามเราเดินสายกลางดีกว่าค่ะ แล้วก็พยายามออกกำลังกาย ช่วยได้เยอะ

หุหุ จะบอกว่า เข้า SBN กันทุกวัน มาเขียนไดอารี่อาหารกันม๊า สรุปของเมื่อวานทุกวัน

ว่าเช้า กลางวัน เย็น กินไรไปบ้าง เอาม๊า เดี๋ยวเรามาเขียนด้วยยยย จะได้ช่วย ๆ กันดูว่ามากไปป่าว
แตต้องซื่อสัตย์มากมากน่ะ กินไรจดหมด แล้วบางทีจะงงว่า ไมตรูกินเยอะอย่างนี้ฟระ
วันไหนออกกำลังกายก็โน๊ตไปด้วย

หุหุ สู้ ๆ เราด้วย