ความผูกพันกำลังจะซื้อความรักได้ แต่....

[cocoa]

The only program that got approved from doctors and have not yet encounter side effects is "WEIGHT WATCHER" ka'


good luck.

[natraps]

ของเรามีประสบการณ์คล้ายๆ น้องชายของคุณ PG เลยค่า

สมัยมัธยมเรากินเยอะมากๆ อ่า มื้อเย็นนี้ข้าวอย่างน้อยๆ 2 จาน แล้วที่บ้านก็ชอบสั่งกับมาเยอะ ของโปรดทั้งน้านนนน

ก็กินเอากินเอา ตอนนั้นกำลังโตด้วยค่ะ ที่บ้านมีเครื่องชั่งน้ำหนักก็ชั่งนะค่ะ แต่ประเภทไม่ค่อยยอมรับความจริง พอน้ำหนักขึ้นมาก็จะคิด(เข้าข้างตัวเอง)ว่า
ชั่งช่วงเย็น เด๋วตอนเช้าก็กลับมาเท่าเดิม
จนอ้วนสุดหนักอยู่ 57-58 กก. อ่ะค่ะ ก็ยังไม่ได้รู้สึกอะไรนะค่ะ จนกระทั่งแม่จะให้เราไปทำประกันชีวิตอ่ะค่ะ ก็ให้ไปชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง พอชั่งปุ๊ปแม่เราตกใจเลย ทำไมน้ำหนักมันเพิ่มขนาดนี้ เค้าก็บอกว่าถ้าไม่ลดตอนนี้ เด๋วขึ้นไปเรื่อยๆ จะลดไม่ลงค่ะ

ก็เลยตัดสินใจลดน้ำหนัก โดยแม่ช่วยด้วย คือ ช่วงเย็นแม่จะทำแต่แกงจืดเต้าหู้ไข่ให้กิน แล้วเราก็ตีแบดประมาณ 40 นาที ทำไปแบบนี้ประมาณ 3 อาทิตย์ค่ะ
ลดได้เหลือ 52 กก.

วิธีหลักๆ คือ คุมอาหารเย็นค่ะ อย่ากินอาหารประเภทแป้งเยอะนะค่ะ แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เห็นผลแน่นอนค่ะ ตอนนี้เราหนักประมาณ 48 กก.
ลดมาอีกหน่อย ก่อนแต่งงานก็ปั่นจักรยานสัก 30 นาที ต่อด้วยเล่นโยคะค่ะ ทำอยู่สัก 4 เดือนค่ะ ค่อยๆ ลด จะได้ไม่มีผลข้างเคียงนะค่า

ปล. ถ้าช่วงระหว่างวันแอบหิว ก็ดื่มน้ำเยอะๆ นะค่ะ ช่วยได้ค่า ^^