สาวๆที่ไม่ชอบยกน้ำหนัก..แต่อยากมีกล้ามที่หัวไหล่ เอาเทคนิคมาบอก..อิอิ

[TEDDY07]

ขอบคุณ คุณ pepsi เอาข้อมูลดีๆมาฝากให้เพื่อนๆประจำเลย ขอบคุณมากๆจ๊ะ

[greenpark]

คุณ Pepsiขา ถ้าผึ้งกล้ามขึ้นเหมือนน้องคนข้างบน คุณ Pepsi จะรับผิดชอบมั้ยคะ555555

[Meesook]

โอ้ น่าสนใจมากค่ะ

เมื่อกี้ลองทำแล้วงงนิดหน่อยค่ะ แล้วบิดแขนไปทางไหนคะ? บิดคว่ำ(หมุนไปทางนิ้วก้อย) หรือบิดหงาย(หมุนไปทางนิ้วโป้ง)

ขอบคุณนะคะ

[pepsi5510]

โอ้ น่าสนใจมากค่ะ

เมื่อกี้ลองทำแล้วงงนิดหน่อยค่ะ แล้วบิดแขนไปทางไหนคะ? บิดคว่ำ(หมุนไปทางนิ้วก้อย) หรือบิดหงาย(หมุนไปทางนิ้วโป้ง)

ขอบคุณนะคะ

แบบว่ากางแขนทั้งสองข้าง หงายฝ่ามือขึ้นครับ. กางแขนไปด้านข้างลําตัวนะครับ แบบเหยียดไปให้ตรงขนานกับพื้นที่เรายืน...ไม่ใช่กางแขนไปข้างหน้า....แล้วบิดท่อนแขนไปทั้งท่อนแขน ให้ฝ่ามือควำงลง แล้วเลยไปถึงด้านหลังครับ.

ตามที่คุณ meesook บอก ถูกแล้วครับ....
ตอนแรกควำมือลง....ให้สุด.(ไปทางนิ้งก้อย)..พอสุดแล้วก็หมุนกลับมาทางนิ้งโป้ง....

[mamee]

ขอบคุณนะคะ

[wnonach]

ขอบคุณมากมายนะคะ คุณ pepsi อึกสามเดือนมาดูกัน จะมีกล้ามเป็นมัดๆๆๆๆก็คราวนี้แหละ!!!555555555555555555

[Nattamol]

ลองทำดูแล้วรู้สึกเส้นตึงมากมาย ท่าทางจะได้ผลแน่ค่ะ ถ้าทำเป็นประจำ
ขอบคุณมากนะคะ