ดื่มน้ำอย่างไร..ให้ถูกต้อง

[apretty]

ระหว่างทานอาหาร และหลังอาหาร 40 นาที ทานน้ำได้ไม่เกินครึ่งแก้วครับ
ในที่นี้หมายรวมถึงซุป น้ำแกง และของเหลวทุกประเภทนะครับ

ถ้าอ่านตามนี้แล้วตีความไม่ผิด หมายความว่า

ภายในช่วงการทานอาหารบวกเพิ่มไปอีก 40 นาที
จะทานน้ำ (ของเหลว) ได้ในปริมาณไม่เกินครึ่งแก้วเหรอคะ

ถ้าอย่างงั้น ทานข้าวกับ น้ำซุป ต้มจืด ต้มยำ 1 ชาม ปริมาณน้ำก็ 1-1.5 แก้วแล้วนะ
หรือหากชอบทานก๋วยเตี๊ยวน้ำ ก็มีปริมาณน้ำ 1.5 แก้วเหมือนกัน
(ของโปรดเลยนะนี่ >> ก๋วยเตี๋ยวน้ำ และ ข้าว+ซุป)
แล้วขนมหวาน (ประเภทน้ำๆ ตักใส่ถ้วย) ก็ต้องงดไปด้วยสิเนี่ย

อย่างนี้ ก็ทำให้เราต้องลดปริมาณน้ำดื่มลงไปด้วยเลยเหรอ
สงสัยเอคงแย่แน่ๆ ค่ะ เพราะหลังอาหารกลางวัน
เอชอบดื่มน้ำไม่ใส่น้ำแข็งครั้งละ 0.25 ลิตร ตลอดเลยอะค่ะ


เวลาก่อนนอน เอก็ต้องดื่มน้ำอีก 0.25 ลิตรด้วยอ่ะ
ทำมาตลอดหลายปีแล้วด้วย เพราะไม่ดื่มจะนอนไม่หลับ

สรุปแล้ว คือ ตัวเอดื่มน้ำเยอะมากกกกกกกกค่ะ
ในแต่ละวันจะดื่มในปริมาณไม่น้อยกว่า 3-4 ลิตร
ตอนนี้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงมากค่ะ


ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะคุณ noinoi5
ส่วนไหนปรับได้จะพยายามปรับเพื่อสุขภาพของตนเองค่ะ

[Balenciaga]

ส่วนตัวผมว่าเป็นเรื่องที่ดีมากๆ เลยนะฮะ สำหรับเรื่องอะไรใกล้ๆ ตัวแบบนี้

แต่เป็นการยากมากเลย ที่จะทำตัวเองไม่ให้ดื่มน้ำเย็น หรือดื่มน้ำเย็นน้อยลง เพราะทุกวันนี้อะไรก็น้ำเย็นไปหมด ใส่น้ำแข็งไปหมด ยากนะเนี่ยย แต่เคยมีเพื่อนคนนึง เรียนปี 1 ด้วยกัน เค้าเป็นคนไม่ดื่มน้ำเย็นเลย สั่งน้ำขวด อุ่นๆ ตลอด เราก็แอบงง อากาศร้อน ๆ ดื่นน้ำอุ่น

แต่ยังไงก็อาจจะพยายามให้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้ ขอบคุณเจ้าของกระทู้ด้วย ที่นำเรื่องดีๆ มาแบ่งปัน

[wawe]

ขอบคุณนะคะ สำหรับข้อมูลดี ๆ ต้องปรับตัวละมั่งเกี่ยวกับน้ำดื่มเย็น ๆ

[cartoon]

ขอบคุณค่ะ

ตูนก็ชอบดื่มน้ำเหมือนกัน

แต่รู้สึกว่าจะดิ่มผิดวิธีอยู่หนะค่ะ สงสัยต้องปรับใหม่

[cottonchef]

อ่านแล้ว ตกใจมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ที่ให้ข้อมูลค่ะ

[Dollabhon]

ข้อมูลดีจังค่ะ ไว้จะแบ่งปันให้เพื่อน ๆ อ่านดู เป็นเรื่องใกล้ตัวนะค่ะ จะปรับปรุงตัวค่ะ จะงดดื่มน้ำอัดลมค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[TEDDY07]

ขอบคุณมากๆจ๊ะ