ปั่นจักรยานอากาศ ทุกวัน วันละซัก 100 ทีคะ

นอกจากช่วยเรื่องต้นขาแล้ว ยังช่วยเรื่องพุงด้วยนะคะ ถ้าเราเกร็ง และจัดท่าอย่างถูกต้อง

ตัวแมงเอง มีปัญหาต้นขาใหญ่คะ เหมือนกันคะ แต่สองปีหลังนี้ เริ่มโอเคขึ้น

เพราะอาศัยว่า วิ่งทุกวันคะ ตืนเช้าก่อนเวลาสักหน่อย แล้ววิ่ง วันละ ครึ่งชม.

มันกระชับขึ้นคะ แล้วก็ปั่นจักรยาอากาศก่อนนอนด้วย
ลองดูคะ

ปล. ฉีดคาบอกซี่ส่วนตัวก็เคยคะ แต่ทนไม่ไหว มันปวดหน่วง ๆ บอกไม่ถูกตอนฉีด

อีกอย่าง วิ่งแล้วก็เพลินดี ช่วยให้หัวใจแข็งแรงด้วย