สอบถามความเห็นเกี่ยวกับวิธีแก้อาการ Jet Lag ค่ะ

[srichardson]

เหมือนเพื่อนๆพี่ด้านบนเลยจ้า

จริงๆต้องดื่มน้ำ ทุกชั่วโมง ชั่วโมงละ 1-2 แก้ว จะช่วยลดการเกิดอาการ jet lag ( trainer สอนมา)

อย่าดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ..เวลาอยู่ที่สูงร่างกายจะต้องการน้ำมากเป็นพิเศษ

ปรกติถ้า flight ยาวๆจะจัดตารางเวลาเลยค่ะว่า พอขึ้นเครื่องปุ๊บ 1.30 ชม แรก เค้าจะเสริฟอาหารให้เสร็จ จากนั้น เราจะเริ่มดูหนังสัก 2 เรื่อง ก็อีก 4 ชม จากนั้นก็จะเริ่มง่วงๆๆๆ นอนหลับ้างตืนบ้างสัก 3-4 ชม จากนั้นเค้าจะมีขนมของว่างแจก ก็ลุกมากิน ดูหนังต่อ ไม่ก็อ่านหนังสืออีก 2 ชม แล้วก็หลับๆๆตื่นๆๆ สักแป๊บเค้าจาแจกอาหารเช้า ก่อนเครื่องลงประมาณ 2 ชม .........ประมาณนี้อ่าค่ะ.สำหรับ flight 12-13 ชม.

ช่วยไรบ้างไม๊เนี่ยเรา

มิน่านะน้องเคท เจ๊ถึงต้องจิบแชมเปญตลอดเพราะว่ารู้สึกว่ามัน กระหายน้ำจังเลยและรู้สึกว่า เมาเร้วมั่กเลยเนอะ ฮ่าๆๆ

[barumbum]

เข้ามาอ่านได้ประโยขน์มากค่ะ