เวลาออกกำลังกายตอนเย็นช่วงหกโมงเป็นต้นไป ทานอาหารมื้อเย็นกันตอนไหนคะ

[puma]

มีช่วงนึงเคยออกกำลังกายช่วงบ่ายคะ
ไปถึงฟิตเนสยังไม่ได้ทานอะไร ก็สั่งอาหารมาทานก่อน
เล่นเสร็จก็ได้เวลาอาหารเย็น
ช่วงนั้นน้ำหนักขึ้น 3 โลเลยคะ

เลยเปลี่ยนใหม่ หลังจากทานอาหารเสร็จ 1 ชม.
ค่อยเริ่มออกกำลังกายคะ

[ayakachan]

ออกกลังตอน 6 โมง - 1 ทุ่มค่ะ หลังจากนั้นกินน้ำเต้าหู้ค่ะ หรือถ้าจะกินข้าวก็กินนิดหน่อยตามด้วยผลไม้หรือแอปเปิ้ลก็ได้ค่ะ ส่วนใหญ่ก็กินหลังออกกำลังนะค่ะ มะเคยกินก่อนออกกำลังเลยอ่ะ มานจะจุกหรือเปล่าน๊อ หุหุหุ