เพื่อนๆคนไหนมีวิธ๊ ลดน้ำหนักเร่งด่วนที่ได้ผลแน่นอนและรวดเร็ว อาหารเสริม หรือ โยคะดีมั๊ยคะ จะได้ fit and firm ในระยะยาว
ช่วยแชร์กันหน่อยนะค้า เข้าขั้นวิกฤตแล้ว แย่แล้วอะ นึกว่าทำบุญนะค้า
เพื่อนๆคนไหนมีวิธ๊ ลดน้ำหนักเร่งด่วนที่ได้ผลแน่นอนและรวดเร็ว อาหารเสริม หรือ โยคะดีมั๊ยคะ จะได้ fit and firm ในระยะยาว
ช่วยแชร์กันหน่อยนะค้า เข้าขั้นวิกฤตแล้ว แย่แล้วอะ นึกว่าทำบุญนะค้า
+*+* Everything means nothing. If I ain't got you..u....u +*+*
ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วันนะค่ะ ปั่นจักรยานสัก 30 นาทีแล้วต่อด้วยเล่นโยคะค่ะ
น้ำหนักจะลด แล้วกล้ามเนื้อจะเฟิร์มขึ้นด้วยนะค่ะ
ต้องควบคู่ไปการคุมอาหารการกินด้วยค่ะ งดน้ำอัดลมทุกชนิด มื้อเย็นกินเป็นพวกสลัดหรือแกงจืดค่ะ
![]()
ฉันเป็นมายังไง ไม่สำคัญใดใด ไม่สำคัญแม้ว่าฉันเกิดจากชาติใด
ขอแค่เพียงวันนึง ฉันตายในเมืองไทย
ฉันภูมิใจ ฉันคือคนไทย
"I am THAI"
มีกระทู้หลัง ๆ หน้า 2 ได้แล้วมั้งฮะ
ตอบไว้หมดแล้วครับ เกี่ยวกับเรื่องนี้
BB @ B
ก า ร ที่ เ ร า จะ ใ ช้ ชี วิ ต อ ยู่ บ น โ ล ก ใ บ นี้ มั น ไ ม่ ง่ า ย เ ล ย
ควบคุมอาหาร ร่วมกับออกกำลังกาย ไม่แนะนำอาหารเสริมหรือยานะครับ ที่สำคัญ ต้องตั้งใจมากๆนะครับจะลดได้ไว
ของทุกสิ่งทุกอย่างที่รับประทานเข้าไปมีผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นนะครับ(ไม่มีข้อยกเว้น)
เช้าฟาดผัดฟัก เย็นฟาดฟักผัด
เรียนโยคะ หรือโยคะร้อนจะได้ผลเร็วมากและ ไม่กินอาหารหลัง 5 โมงเย็นนะคะและงดน้ำหวานทุกชนิด
ตามลิงค์นี้ไปเลยค่ะ ได้ผลแน่นอน
http://siambrandname.com/forum/showthread.php?t=206555