ไม่อยากอ้วนทำไงดี

[kunmuay]

ช่วง 2 ปีหลังมานี้รู้สึกตัวเองอ้วนง่ายมาก ทั้งๆที่กินไม่เยอะเท่าไหร่น้ำหนักก็ขึ้น สงสัยเป็นเพราะอายุ แถมลดยากมากด้วย ต่างกันกับสมัยสาวๆ อาทิตย์ละกิโลยังได้เลย แต่เดี๋ยวนี้พยายามแทบตายกว่าจะลง อยากลงแค่ 3 กิโลยังยากมาก ไม่ลงเลย บางทีลงไปได้แป๊ปก็ขึ้นมาอีก

[matty]

ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ มื้อเช้ากับมื้อกลางวันมีพวกข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวได้ แต่มื้อเย็นงดแป้ง ควรทานก่อน 6 โมงเย็น เน้นเนื้อสัตว์กับผักและ งดน้ำอัดลมโดยสิ้นเชิง

แนะนำแบบนี้เลยค่ะ เพิ่มให้อีกนิดว่าให้ระวังอาหารที่มีน้ำตาลเยอะด้วย โดยเฉพาะเครื่องดืมทั้งหลาย อย่างชาเย็น กาแฟเย็น หรือแม้แต่พวกชาเขียวขวดๆด้วยค่ะ น้ำตาลเยอะมากๆ ผลไม้บางชนิด เช่นองุ่น ก้อน้ำตาลเยอะเหมือนกัน

ที่สำคัญคืออย่าเครียด ยิ่งเครียดยิ่งลดยากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

[asiaticia]

2 หลักครอบจักรวาล กินน้อยลง+ออกกำลังกาย บอกตรงๆพูดง่ายแต่ทำยากมาก เรายังทำไม่ได้เลยใจไม่เด็ดพอ ศิโรราบต่ออาหารเสมอ T-T

[korya]

ขอขอบคุณทุกคนมากค่ะที่ให้คำแนะนำดีๆค่ะ จะพยายามลดน้ำหนักให้ได้นะคะ

[pt.power]

เเต่ก่อนเคยอวบๆ ค่ะ เดวนี้เพื่อนบอกว่าผอมเกินไปเเระ
ช่วงเเรกๆ ก้อเคยทานเท่าไร ก้อทานให้น้อยลงๆ เเร้วเด๋วพอทำจน
อยุ่ตัว เเร้ว ก้อจะไม่ค่อยอยากทานค่ะ ทานนิดเดวเเร้วก้อจะอิ่มค่ะ
เเต่ว่าเราไม่ได้ตั้งใจจะลดนะ เหมือนไม่ค่อยอยากทาน น้ำหนักเรยลดลงๆ
ค่ะ เเต่เรา ซิทอัพ วันละ 150 ครั้งด้วยน่ะค่ะ