ไม่อยากอ้วนทำไงดี

[Tiny T]

คือว่าตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา3กิโลค่ะ อึดอัดมากๆเลยค่ะ ไม่รู้จะทำยังไงดีเคยกินยาลดมาเยอะเลยค่ะแต่ก็กลับมาอ้วนอีก ก้อเลยอยากได้คำแนะนำดีๆหน่อยค่ะ เวลาก้อไม่ค่อยมีออกกำลังกายค่ะเพราะมีลูกเล็กๆค่ะ จะเป็นอาหารเสริมหรืออะไรดีคะรบกวนทุกๆคนด้วยนะคะกังวลมากเลยค่ะ เพราะเป็นคนหน้ากลมตอนนี้หน้ายิ่งกลมใหญ่เลยค่ะ เครียดค่ะ...

ถ้าไม่มีเวลาและไม่อยากออกกำลังกาย (จริง ๆ ออกแบบเบา ๆ ไม่หนักหนาก็น่าจะดีนะ อยากลุกย่อลุกย่อ ยกขวดนมลูกไรงี้ lol) ไม่แนะนำยาลดความอ้วน แต่ควรจะจัดระเบียบการทานใหม่ . . ลดแป้งไรงี้นะ คือเรื่องโภชนาการก็แนะนำไม่ค่อยได้ซะด้วย เพราะเค้าชอบของอ้วนทุกชนิด และไม่ทานผักและผลไม้ >_<

ไม่อ้วน แต่มีหน้าท้องอ่ะค่ะ

มีใครพอมีเคล็ดลับบ้างมั้ยอ่ะค่ะ

ออกกำลังกาย วิ่ง ๆ ควบคุมอาหาร . .
ซิทอัพก็ช่วยได้ ซึ่งขึ้นอยู่กับท่า

จะให้ช่วยจริง ๆ ต้อง burn ไขมันก่อนแล้วซิทอัพฮะ แต่ต้องทำให้ถูกท่า ไม่งั้นอาจมีผลปวดหลังส่วนล่างได้ ท่าที่ทำก็งอเข่ามือแตะขมับ ขึ้นมาหน่อยนึงคาไว้ประมาณ 5 วินาที (อารมณ์เกร็งหน้าท้อง) แล้วลง ทำเป็น set เค้าทำ 13 ครั้งจะกี่เซทก็ว่าไป (แต่ไม่ใช่เซทสองเซทเลิกน้า แต่ก็ไม่ต้องฟิตทำสิบเซทซะหน้ามืดนะ เอาพอดี ๆ สี่ห้าเซทไรงี้)

นี่ ๆ เค้าไปอ่านเจอวิธีบริหารกล้ามเนื้อมัดให้กลั้นหายใจซักสามสิบวิแล้วก็หายใจหอบแฮ่ก ๆ หรือการหัวเราะจะช่วยได้ฮะ

(จากเว็บนี้นะ http://www.g-thailand.net/board/bbs/...3D1&sid=n4nq6X)


ลองทำดูฮะ