ไม่อยากอ้วนทำไงดี

[robert]

ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ มื้อเช้ากับมื้อกลางวันมีพวกข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวได้ แต่มื้อเย็นงดแป้ง ควรทานก่อน 6 โมงเย็น เน้นเนื้อสัตว์กับผักและ งดน้ำอัดลมโดยสิ้นเชิง ออกกำลังกาย (แบบเดินไปเรื่อยๆ ไม่ต้องวิ่ง) ให้ได้ 45 -50 นาที อาทิตย์ละ 3 วัน ทานเค้กหรือไอติมได้อาทิตย์ละหน รับรอง ลดได้แบบชิลชิลจ้า

[matty]

ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ มื้อเช้ากับมื้อกลางวันมีพวกข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวได้ แต่มื้อเย็นงดแป้ง ควรทานก่อน 6 โมงเย็น เน้นเนื้อสัตว์กับผักและ งดน้ำอัดลมโดยสิ้นเชิง

แนะนำแบบนี้เลยค่ะ เพิ่มให้อีกนิดว่าให้ระวังอาหารที่มีน้ำตาลเยอะด้วย โดยเฉพาะเครื่องดืมทั้งหลาย อย่างชาเย็น กาแฟเย็น หรือแม้แต่พวกชาเขียวขวดๆด้วยค่ะ น้ำตาลเยอะมากๆ ผลไม้บางชนิด เช่นองุ่น ก้อน้ำตาลเยอะเหมือนกัน

ที่สำคัญคืออย่าเครียด ยิ่งเครียดยิ่งลดยากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ