ตอนคลอดลูกคนแรกกินเฮอร์บาไลฟ์ค่ะ แทนมื้อเช้าและเย็น กลางวันกินผัดผักราดข้าว หากยังหิวก็กินผลไม้ที่ไม่อ้วน เช่น แตงโม ฝรั่ง ชมพู่ สัปปะรด(อันนี้อ้วนนะ มันหวาน อย่ากินมาก) ลดได้เดือนละ 5 กก.ค่ะ

แต่ท้องสองนี้ไม่ได้กินอะไรเลย เลี้ยงลูกเอง อากาศร้อนด้วยก็เบื่ออาหารก็ลดได้เยอะเหมือนกันนะคะ แต่ช้ากว่ากินอาหารเสริม (มันมีอย.ไม่ใช่ยา)

และด้วยประสบการณ์การลดนน.มาตั้งแต่เด็ก สรุปได้ว่าต้องปรับนิสัยการกินของตัวเองให้ได้ค่ะ หากลดปริมาณไม่ได้ก็ให้เปลี่ยนประเภทของอาหาร ๑ือกกินของที่อ้วนน้อยลง เช่น ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน ทานผลไม้เป็นของว่างแทนขนม และค่อยๆพยายามลดอาหารให้น้อยลงเพื่อให้กระเพาะเราชินกับการกินน้อย หรือให้กระเพาะมันเล็กลงนั่นเอง อาจดื่มน้ำช่วยทั้งก่อนและหลังมื้ออาหารเพื่อให้อิ่ม แต่อย่าอดเด็ดขาด เพราะเมื่อเราอดมากๆเข้าเราจะโหย ซึ่งยาลดความอ้วนจะมาช่วยตรงจุดนี้ แต่เมื่อเลิกยามันจะโหยและจะกินแบบหน้ามืดค่ะ ทำให้นน.ขึ้นพรวดพราดแบบที่เรียกว่าโยโย้เอฟเฟ็กนั่นเอง หรือบางคนก็ไม่มีอาการโยโย้แต่นานวันเข้าก็จะกลับมาอ้วนแบบเดิมอีกเพราะค่อยๆกลับมากินในปริมาณที่เท่าเดิม

เอาใจช่วยจากคนเคยอ้วนค่ะ