ตะก่อน หนัก 60 ตอนนี้ 55 งดข้าวเย็น

เช้า ซีเรียล กับ น้ำ สตอร์เบอรี่

เที่ยง กิน ผลไม้ แตงโม หรือสัปปะรถ

บ่าย ส้มต้ม หรือ สลัด

เย็น กินผลไม้ปั่น หรือ โยเกริต์

กินอน่างนี้ สอง อาทิตย์ รับรองเห็นผลแน่นอน

ออกกําลังกายด้วย คือ เดิน วันหละ 45 นาที ผอมแน่นอนคะ

เอาใจช่วยคะ