ใช้ dumbbell ข้างละ 1-1.5 กก. ยกขึ้นฟ้าและเปิดแขนอ้าออกหนีบเข้าทุกวันเป็นรอบ อาจตั้งรอบละ 5 ครั้งสักวันละ 5 รอบตอนเช้าและก่อนนอนอีก 5 รอบแล้วแต่เมื่อยเร็วเมื่อยช้า อย่าโหมเพราะจะได้กล้ามมาแทน แค่ทำเป็นประจำทุกวันน่ะค่ะ ดูความล้าขอเราเองว่าได้แค่ไหน จะช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงหน้าอกกระชับเป็นผลให้อุ้มไขมันตรงเนินหน้าอกให้คล้อยน้อยลงได้ค่ะ เวลานอนให้ใส่ยกทรงไว้ ครีมนวดหน้าอกสู้ dumbbell ไม่ได้เลยค่ะ ไม่รู้มีผลข้างเคียงในอนาคตหรือเปล่าด้วย