ไม่เคย นอน ???? !!!

[brandname_lover]

เคยเป็นเหมือนกัน เมื่อสองเดือนก่อน

นอนไม่หลับเลยค่ะ (ไม่หลับเลยแม้แต่นาทีเดียวนะ) เป็นอยู่สามวัน

วันที่สี่ก็ไม่ง่วง เลยโทรไปถามพี่ที่เป็นหมอ ...

เค้าก็ถามว่า ทำอะไร ที่แปลกกว่าปกติ หรือเปล่า

แล้วก็ประมาณว่าถามนู่นๆนี่ ซักพัก นึง

จับใจความว่า ตกลงเป็นเพราะว่าเราทานคาโบไฮเดรตน้อยไปค่ะ(ตอนนั้นไดเอต)

ทำให้ ketone ในร่างกายสูงและเลือดเป็นกรด หายใจเร็วและนอนไม่หลับ

พี่เค้าบอกว่าให้ไปกินข้าวซักจาน ซักพักก็หลับ

หุ หุ มาเล่าให้ฟังเฉยๆค่ะ ว่ามันอาจจะมีสาเหตุ.....หุหุ

เผื่อว่า แค่กินข้าวก็หลับอ่ะ อิอิ

[rita-1]

มีวิธีแบบง่าย ๆ ค่ะ ลองทำดูนะค่ะ
--- ก่อนนอนดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้ว
--- ล้างหน้า ล้างเท้า ล้างมือ ก่อนนอนจะได้หลับสบาย ๆ ค่ะ
--- ที่สำคัญไหว้พระก่อนนอน พระจะได้คุ้มครอง ค่ะ

[Wann_Jeab]

นอนเหมียนกัลล์เด๊ะเลยค่ะ แต่เราตื่นก่อน อิอิ นอนยังไงก็ไม่หลับ ติดหนังเกาหลีด้วย ดูได้ยันสว่างเลยอ่ะ

[nui007]

เราก็เป็นอะผู้ใหญ่ที่บ้านก็เป็นห่วงกัวเราตายlolz กลางคืนเราไม่ยอมนอน มีผลต่อการเรียนด้วย

[mol199]

ก่อนอื่น อยากให้ลองปรับที่เวลาตื่นนอนก่อนค่ะ ถ้าเรานอนดึกแล้วเราตื่นสาย พอตกดึกก็จะรู้สึกไม่ค่อยง่วง แล้วมันก็จะเป็นวงจรแบบนี้ไปทุกวันค่ะ

แต่ถ้าลองฝืนตื่นเช้าให้ได้ซัก 1 อาทิตย์ติดต่อกัน กลางคืนก็จะรู้สึกง่วงนอนเร็วเองค่ะ

ช่วงแรกๆอาจจะรู้สึกไม่อยากตื่น นั่นเป็นเพราะเรานอนดึกมาก หรืออาจจะนอนเกือบเช้าก็ว่าได้ ทำให้รู้สึกเหมือนว่าเรายังนอนไม่พอ แต่ถ้าพยายามฝืนตื่นเช้าซักนิด กลางคืนจะรู้สึกง่วงนอนเร็วขึ้นโดยอัตโนมัติค่ะ ทำติดต่อกันไปเรื่อย ร่างกายจะปรับตัวได้เองค่ะ

ปล. ถ้าตื่นเช้าแล้ว ต้องมีข้อแม้ว่าห้ามแอบนอนกลางวันด้วยนะคะ เอาใจช่วยค่ะ สู้ สู้

[louisvuitton]

ผมก็นอนเช้าตลอดเลย ปิดเทอมแล้วนอนเช้า เคย แบบไม่นอนก็ เกือบ 30 ชม กะว่าจะเปลี่ยนเวลานอน แต่เปลี่ยนได้ไม่กี่วันก็ เหมือนเดิมตลอด

เช่นอยากนอนเที่ยวงคืน ก็ไปนอน7โมงเช้า ตื่น 6 โมงเย็น เลย เปลี่ยนตื่น6 โมงเย็นแล้วไม่นอนข้ามมาอีกวันนึง อยู่ให้ถึง 4 ทุ่มอีกวัน


แต่จะเป็นเพราะว่าความชิน บางที 4 ทุ่มก็ไม่ง่วงครับ เพราะไม่ใช่เวลานอน

เบื่อเหมือนกันอบากนอน

อธิบายงงไหมครับ เพราะนี้ก็ยังไม่ได้นอน ตั้งแต่ 6โมงเย้นวันที่แล้วเลย เริ่มง่วงแล้ว อิอิ

[srichardson]

อ่อ ! ก่อนหน้านี้ผมนอนดึกทุกวันเลย ตี 2-3 เลย ทุกวัน ๆ แล้วก็ตื่น บ่าย 2 แต่เมื่อคืนกะจะนอนเร็ว แต่นอนมะหลับ เลย

ใครพอทราบวิธีบำบัด อิอิ ฝากด้วยนะฮะ รบกวนด้วยครับบบบบ ขอบคุณครับบ

น้องก็รู้สาเหตุแล้วนี่ค่ะ ว่าคืออะไรแค่แก้ให้มันถูกจุดแค่นั้นเอง ถ้าสาเหตุเกิดจาก "นอนดึกเลยทำให้ตื่นสาย" เราก็เปลี่ยนให้ตื่นเช้าขึ้นแล้วมันก็จะง่วงนอนเร็วแค่นั้นเอง "เส้นขนบังภูเขา" ใช่มั้ยจ้ะ
เพราะตัวพี่เองเมื่อก่อนที่ยังไม่มีลูกก็เป็นจ้ะ "นอนหลับตอนตีหนึ่ง ตื่นเที่ยง" แต่ตอนนี้มีลูกต้องตื่น"ตั้งแต่ตีห้า เดี๋ยวนี้ทุ่ม สองทุ่มนี่ก็ง่วงนอนแล้วค่ะ" น้องก็ลองปรับดูว่า "นอนดึกแต่อาจจะตื่นซัก 8-9 โมง แต่ห้ามนอนกลางวันด้วยนะ แล้วมันจะง่วงนอนตอนหัวค่ำแทนค่ะ และจะรู้ด้วยว่าถ้าเราตื่นแต่เช้านะ "มีเวลาทำอะไรเยอะแยะเลยค่ะ" เช่น ไปออกกำลังกายตอนเช้า อะไรอย่างนี้

อ้าว พึ่งเห็นว่าน้องมลก้ตอบเหมือนกัน แฮะๆๆ