ไม่เคย นอน ???? !!!

[rita-1]

มีวิธีแบบง่าย ๆ ค่ะ ลองทำดูนะค่ะ
--- ก่อนนอนดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้ว
--- ล้างหน้า ล้างเท้า ล้างมือ ก่อนนอนจะได้หลับสบาย ๆ ค่ะ
--- ที่สำคัญไหว้พระก่อนนอน พระจะได้คุ้มครอง ค่ะ

[Wann_Jeab]

นอนเหมียนกัลล์เด๊ะเลยค่ะ แต่เราตื่นก่อน อิอิ นอนยังไงก็ไม่หลับ ติดหนังเกาหลีด้วย ดูได้ยันสว่างเลยอ่ะ

[mol199]

ก่อนอื่น อยากให้ลองปรับที่เวลาตื่นนอนก่อนค่ะ ถ้าเรานอนดึกแล้วเราตื่นสาย พอตกดึกก็จะรู้สึกไม่ค่อยง่วง แล้วมันก็จะเป็นวงจรแบบนี้ไปทุกวันค่ะ

แต่ถ้าลองฝืนตื่นเช้าให้ได้ซัก 1 อาทิตย์ติดต่อกัน กลางคืนก็จะรู้สึกง่วงนอนเร็วเองค่ะ

ช่วงแรกๆอาจจะรู้สึกไม่อยากตื่น นั่นเป็นเพราะเรานอนดึกมาก หรืออาจจะนอนเกือบเช้าก็ว่าได้ ทำให้รู้สึกเหมือนว่าเรายังนอนไม่พอ แต่ถ้าพยายามฝืนตื่นเช้าซักนิด กลางคืนจะรู้สึกง่วงนอนเร็วขึ้นโดยอัตโนมัติค่ะ ทำติดต่อกันไปเรื่อย ร่างกายจะปรับตัวได้เองค่ะ

ปล. ถ้าตื่นเช้าแล้ว ต้องมีข้อแม้ว่าห้ามแอบนอนกลางวันด้วยนะคะ เอาใจช่วยค่ะ สู้ สู้