ไม่เคย นอน ???? !!!

[dogsept]

ทดลองวิธีนี้ดูนะคะ
คล้ายๆการนับแกะ ทำให้มีสมาธิมากขึ้นด้วยค่ะ ลองนอนนับแบบนี้ดู
เริ่มจาก
หายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 1 แล้วนับไปแบบนี้จนถึง 5
หลังจากนั้น เริ่ม 1 ใหม่ แล้วนับถึง 6
นับประมาณนี้อ่ะค่ะ

1 2 3 4 5
1 2 3 4 5 6
1 2 3 4 5 6 7
1 2 3 4 5 6 7 8
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 -- > แล้วเริ่ม 1 ถึง 5 ใหม่ ปกติทำไม่ค่อยเกิน 2 รอบ หลับไปตอนไหนไม่รู้ วิธีนี้ช่วยจัดระเบียบความคิดเราได้ด้วยนะคะ ทำให้จดจำไรแล้วนำออกมาใช้ได้ดีขึ้นค่ะ ลองดูนะคะ

[tai-foon]

ก่อนนอนอย่าดูหนัง-อ่านหนังสือ ที่ตื่นเต้น พยายามสงบ
มี mp3 ธรรมะของพระหลายองค์ อยากฟังให้จบ แต่หลับก่อนทุกที
ฝึกสมาธิค่ะ...หลับได้-ตื่นได้ ตามสั่งค่ะ หนุ่มอยู่ก็ทำได้

[kapim]

แนะนำให้เปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ช่วยได้นะคะ (เราเป็นคนนอนเก่งมาก นอนได้ทั้ง เช้า-สาย-บ่าย-เย็น-กลางคืน จนสามีแซว ตื่นมั่งก็ได้นะ..ที่รัก)

[mmm]

>>แนะนำให้ลองทานข้าวเหนียวมะม่วงหลังอาหารมื้อเย็นดูนะค่ะ..

สำหรับตัวเองเวลาทานแล้วคืนนั้นมันจะรู้สึกง่วงนอนจริงๆค่ะ..หลับลึกมาก
ไม่ได้คิดไปเองนะ..ลองมาหลายทีแล้วค่ะ..

ไม่รู้ว่าช่วยได้บ้างมั้ยค่ะเนี๊ยะ..
ยังงัยก็ขอเป็นกำลังใจให้นอนหลับนะค่ะ..

[MinnieMe]

เราเคยเป็นค่ะ ถ้าอยากเปลี่ยนจริง ๆ ต้องค่อย ๆ ปรับนะคะ ค่อย ๆ นอนเร็วขึ้น สัก ครึ่งชม. ถึง 1 ชม. ค่อย ๆ ปรับไปทีละวัน จนถึงเวลาที่ต้องการจะนอนคือ 4 ทุ่ม เพราะร่างกายมันชินที่จะนอนดึกค่ะ ถ้านอนติดกันอย่างนั้นหลาย ๆ วัน เราเคยนอนดึกขึ้น ๆ จนกลางวันเป็นกลางคืนไปเลย ต้องปรับอยู่นานเหมือนกันกว่าจะกลับมาเหมือนเดิม

[PoMasTro]

เราก้เคยเป็นค่ะ
แต่ตอนนี้ดีขึ้นแล้วค่ะ
เนื่องมาจากการออกกำลังกายค่ะ ช่วยได้มากเลยนะ
ตอนเย็นก้ไปวิ่งรอบๆที่ทำงาน ไม่ได้วิ่งหักโหมอะไร
ซัก 45 นาทีให้เหงื่อมันออก กลับมาบ้าน อาบน้ำ กินข้าว
แล้วมันจะอยากนอนเองโดยอัติโนมัติ

แล้วก้พยายามทำอะไรให้เป็นกิจวัตรประจำวันอ่ะคะ
ตื่นนอน กินข้าว อะไรอย่างงี้ให้เป็นเวลา

เราก้ดีขึ้นมากเลยตั้งแต่ออกกำลังกาย
แต่เสาร์อาทิตย์ก้ยังนอนดึกบ้าง อิอิ

ค่อยๆทำดูนะคะ

[teerasak]

ปรกตินอนหลับง่ายดาย หัวถึงหมอนก็สลบแล้ว แต่ถ้าวันไหนเปิด SBN ก่อนนอนแล้วเจอกระเป๋าสวยๆ ลงขาย...จะเกิดอาการ ข่มตาหลับไม่ลง (อยากล่ายๆๆ ) กว่าจะหลับได้ก็ไล่เลี่ยกับคุณ จขกท.เลยค่ะ ช่วยได้เปล่าไม่รู้ แต่ระยะหลังพยายามไม่เปิด SBN ก่อนนอนค่า (T^T) ส่วนคุณ จขกท. เราแนะนำว่าถ้าไม่หลับจริงๆให้ลุกมาออกกำลังกายแบบคุณข้างบนแนะนำ น่าจะช่วยได้บ้างเนอะ ลองดูน๊า

[chocolate_bar]

ลองดื่มนม bedtime milk ดูสิ่ค่ะ ได้ผลจริงๆ
เพื่อนเราเคยนอนไม่หลับเหมือนกัน
พอดื่มเจ้านี่แล้วหลับเลย

[takky_and_kong]

สวดมนต์แล้วก้อ คิดแต่เรื่องดีๆ
อย่างเช่น ขอบคุณเทวดาที่ปกปักรักษาเราที่ทำให้เรามีความสุข มีข้าวกินจนอิ่มท้องทุกมื้อ ขอบคุณที่ทำให้เราไม่ทุลพลภาพ ขอบคุณที่ทำให้เรามีพ่อแม่ดีๆ ขอบคุณที่ให้เรามีงานทำ (แต่มีหัวหน้าไม่ดี อันนี้ต้องแผ่เมตตากับคาถาชัยมงคล) ขอบคุณทุกสิ่งที่ดีๆอ่าค่ะ เด๋วก้อหลับเองอ่ะค่ะ ลองเอาไปทำดูนะค่ะ

** เคยมีคนบอกว่าให้ท่องคาถา ชินบัญชร 9 จบค่ะ ท่องได้วันเดียวอ่าค่ะ ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงอ่ะ เง้ออ
หลังจากนั้นหลับไม่รู้เรื่องเลยค่ะ อิอิอิ

[rita-1]

มีวิธีแบบง่าย ๆ ค่ะ ลองทำดูนะค่ะ
--- ก่อนนอนดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้ว
--- ล้างหน้า ล้างเท้า ล้างมือ ก่อนนอนจะได้หลับสบาย ๆ ค่ะ
--- ที่สำคัญไหว้พระก่อนนอน พระจะได้คุ้มครอง ค่ะ