เคยนอนตี 1 ตี 2 แล้วเปลี่ยนมาเป็น 4 ทุ่มครึ่ง....
เวลาห่างกันเกินไปแบบนี้ จึงเป็นเรื่องปกติค่ะ ที่ทำให้นอนไม่หลับ

หลายวิธีที่เพื่อนๆ แนะนำมาเราเคยลองมาบ้าง
แต่ไม่ได้ผลดีเท่ากับ การออกกำลังกายเลยจริงๆ
เราออกกำลังกายช่วง 18.00-20.00 แล้วก็อาบน้ำ
กลับถึงบ้านกินผลไม้นิดหน่อย บางวันก็นมอุ่นๆ แก้วนึง หลับสบายที่สุด
.
.
.
.