ไม่เคย นอน ???? !!!

[KAN]

แนะนะให้ออกกำลังกายครับ เวริ์คที่สุด

เห็นด้วยกับคุณนพค่ะ....เวริ์คจริงๆ....

เราไม่ออกกำลังกายหรือทำอะไรเลย แต่หยิบหนังสือธรรมะมาอ่านแทนเวลานอนไม่หลับ
ไม่เกิน 10 บรรทัด คร็อกฟี้ ZZZZZZZZZZZZZZ (วิธีนี้เวิร์คนะคะ)

ปล. จริงๆ อยากบอกว่า 5 บรรทัด แต่เผื่อให้ค่ะ

ดีนะค่ะที่อ่านหนังสือธรรมมะ ถ้าอ่านหนังสือพิมพ์แย่เลย 555555
อ่านเสร็จแล้วต้องคลุมด้วยอ่ะ (ล้อเล่ง) 555555

[seize]

เคยเป็นเหมือนกันตอนที่ติดเล่น Ragnarok ตอนป.ตรี
นอนตี 2- ตี 4 ทุกคืน บางวันไม่นอน มานอนตอนเที่ยงก็มี
ทำยังงั้น 2 อาทิตย์ ทีนี้พอจะนอนตอน 4-5 ทุ่ม นอนไม่หลับเลย ตาค้าง ทรมานมาก
แต่ต้องพยายามฝืนหลับค่ะ

1. กินให้อิ่มท้องไว้ซัก 2 ทุ่ม
2. พักผ่อน 1 ชั่วโมง
3. ออกกำลังกาย (เราเลือกที่จะเปิดเพลงพวก mv แล้วก็เต้นตาม) 1 ชั่วโมง (ขอแบบ non stop)
4. อาบน้ำสระผม ปิดคอม ปิดไฟ นอน..

พยายามทำให้ได้ซัก 4 วันติดต่อกัน
ทรมาน+ยาก แต่ต้องทำให้ได้ค่ะ แล้วร่างกายจะปรับตัวได้ดีขึ้น

ถ้าเปิดเทอมแล้วก็ให้ไปเรียน + ทำกิจกรรมที่มหาลัยจนเย็นแล้วก็กลับมาทำการบ้านไรนิดหน่อย กิน + ออกกำลังกาย และนอนค่ะ

พอปรับตัวได้แล้วก็อย่ากลับไปเล่นดึกๆยังงั้นอีกต่อๆกันหลายวันนะคะ - -*

[KAT]

เคยนอนตี 1 ตี 2 แล้วเปลี่ยนมาเป็น 4 ทุ่มครึ่ง....
เวลาห่างกันเกินไปแบบนี้ จึงเป็นเรื่องปกติค่ะ ที่ทำให้นอนไม่หลับ

หลายวิธีที่เพื่อนๆ แนะนำมาเราเคยลองมาบ้าง
แต่ไม่ได้ผลดีเท่ากับ การออกกำลังกายเลยจริงๆ
เราออกกำลังกายช่วง 18.00-20.00 แล้วก็อาบน้ำ
กลับถึงบ้านกินผลไม้นิดหน่อย บางวันก็นมอุ่นๆ แก้วนึง หลับสบายที่สุด
.
.
.
.

[Ohh]

ที่สำคัญอย่าลืม....


วีต้าก่อนนอน ....แล้วนอนซะ !!

ปล. อ่านหนังสือได้ผลเลยคะ หลับคาหนังสือไปเลยยย