เราเคยเป็นค่ะ ถ้าอยากเปลี่ยนจริง ๆ ต้องค่อย ๆ ปรับนะคะ ค่อย ๆ นอนเร็วขึ้น สัก ครึ่งชม. ถึง 1 ชม. ค่อย ๆ ปรับไปทีละวัน จนถึงเวลาที่ต้องการจะนอนคือ 4 ทุ่ม เพราะร่างกายมันชินที่จะนอนดึกค่ะ ถ้านอนติดกันอย่างนั้นหลาย ๆ วัน เราเคยนอนดึกขึ้น ๆ จนกลางวันเป็นกลางคืนไปเลย ต้องปรับอยู่นานเหมือนกันกว่าจะกลับมาเหมือนเดิม