เรื่องเล่าของสาวเคยอ้วนนนนนนนนน

[Kingyo]

เข้าใจค่ะ เราก็เคยอ้วน เคยหนัก 70 สูง 160

ลดมาเหลือ 53 สูง 168

ทำมาหลายอย่าง ยกเว้นล้วงคอ กะกินยาลดความอ้วน และเข้าพวกคลีนิคลดน้ำหนัก

แรกๆเราอดอาหาร ไม่ออกกำลังเลย ผอมมาก แต่ผิวเหี่ยวมาก แถมไม่สดใส ดูอมโรคๆ

แล้วก็มีปัญหาสุขภาพอ่ะค่ะ

เลยเปลี่ยนมาออกกำลังแทน สดใสขึ้นมาก หุ่นก็ดีขึ้นมากค่ะ ไม่เหี่ยวๆแล้ว

[gade2complete]

เราคนนึงนะเคยอ้วน แต่แบบว่า ตั้งใจค่อยๆลด สรุปลดมาได้ประมาณ 20 Kg ก่อนเคยหนัก 63 ปัจจุบัน 43 ใช้เวลาประมาณ 7-8 ปี แต่ไม่ได้ซีเรียสอาราย แบบว่า ระยะแรกๆ อาจจะเร่งๆ ลดบ้าง แต่พอคงตัวแล้ว ก็จะพยายามควบคุม

ระยะแรกๆ จะเลือก ทาน มากๆ ของมัน ของทอด น้ำจะดื่มน้ำเปล่าแทน จะกินอะไรที คิดแล้วคิดอีก ตอนเย็นไม่ทานข้า (มีคนบอกมาว่าทานข้าวดึกแล้วแก่) จะอ่านนิตยาสาร ชีวจิต บ่อยมากๆ ที่สำคัญคือ ออกกำลังกาย และ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพราะน้ำเปล่าจะทำให้เราหิวน้อยลง
ทำจนเป็นนิสัยอ่าคร่า ไม่เคยทานยา ค่ะ แต่เราว่าวิธีนี้เนียนสุดนะ
พอรับสิ่งดีๆ เข้าร่างกาย (ตื่นเช้ามาดื่ม AppleCider ) ดีค่ะ จะรู้สึกดีกะตัวเอง ผิวจะดีมากๆค่ะ ปกติเราก้อไม่ใช่คนขาว แต่ก้อไม่ได้ดำ แต่เราว่าถ้ารักษาสุขภาพนะจะทำให้ผิวเราดู Healthy หน่อย ผิวจะดีก้อต้องมาจากอาหารที่เราทานนะคะ แรกๆ อาจจะฝืนๆ หน่อยๆ แต่พอชินๆ ไป จะรูสึกว่าสนุกกะมัน
และ มีวินัย กะตัวเองมากขึ้น ทำให้ไม่อ้วนง่ายนะคะ

อาหารที่แนะนำ
ทานอาหารเช้าด้วย โฮลวีท ข้าวกล้อง ซีเรียล
นมแพะ ช่วยให้ผิวสวย
น้ำ AppaleCider
น้ำ แครอท สกัด
แอปเปิ้ลเขียว ช่วย detox ร่างกายได้
yoghurt ค่ะ

อิอิ พร่ามเยอะ เจง
เอาใจช่วยทุกท่านคร่าาาาาาา ใครมี เคล็ดลับสุขภาพ แลกเปลี่ยนความเห็นกานบ้างนะคะ