อายุปีนี้ 50 ปีแล้วค่ะ ผ่านการลดน้ำหนักมาเยอะ ทำเองทั้งนั้น เคยเสียเงินกับสถานลดนน.แบบปลายเหตุพวกนี้มาแล้วทั้งนั้น สิ่งที่ดีที่สุดและเป็นการลดแบบไม่โทรม แข็งแรง ไม่เจ็บไข้ ไม่วูบ ไม่เหี่ยวและกระชับด้วยคือ

1. คุมอาหารการกิน เริ่มด้วยการกินนี้ล่ะค่ะ กินตามจำนวนแคลอรี่ที่ควรได้รับในแต่ละวัน อันนี้จะทราบยังไง ก็ต้องอาศัยนักโภชนากรคำนวนให้จากBMI ของแต่ละคนค่ะ และจดว่าในแต่ละวันแต่ละเวลาเรากินอะไรเข้าไปมั่ง คือกินแบบรู้ตัวและใช้สมอง

2. ออกกำลังกาย (พี่ว่ายน้ำสด.ละ2-3ครั้งๆละครึ่งชม.ไม่หยุด และเสริมด้วยเดินเร็วบนสายพานวันละครึ่งชม.2ครั้งต่อสด. ) เพื่อกระชับสัดส่วนตลอดเวลาที่เราคุมอาหารก็จะไม่เหี่ยว ฟิต และไม่วูบค่ะ

พี่เพิ่งลดนน.จาก66กิโล สูง165 มาเป็น58 ใช้เวลา3-4เดือนค่ะ มีความสุขที่สุด ใครอยากทราบรายละเอียดPmถามมาได้ พี่ไม่ได้เป็นไดเร็คเซลนะคะ พี่ทำงานรัฐวิสาหกิจและส่วนตัวที่ไม่ใช่ขายของค่ะ ถามกันได้ไม่คิดอะไร เพราะความสุขและภูมิใจในตัวเองหลังการหย่า เลยคิดจะบอกให้ทราบๆกันค่ะ