ลดความอ้วน

[mol199]

ขอบคุณมากมากคะ ทุกคําแนะนํา

แต่วันนี้ยังไม่ได้กินอะไรเลยคะ

กินแต่น้ำเปล่า อย่างเดียวคะ

เพราะเค้าบอกให้ งดแป้ง กับน้ำตาล

ทรมานคะ แต่ก็ต้องอดทนคะ เพื่อความสวยคะ

ขอบคุณมากคะ

เหอ เหอ กินแต่น้ำเปล่าอย่างเดียวไม่ได้นะคะ ต้องกินอาหารด้วยค่ะ แต่กินให้น้อยลง โดยเฉพาะมื้อเย็น

เห็นเพื่อนบางคนก็แบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อยๆหลายๆมื้อค่ะ แต่ทานครั้งละน้อยๆ เพื่อช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานมากขึ้น

เพราะถ้าไม่ทานอะไรเลย พอถึงจุดที่หิวขึ้นมา แล้วจะทานมากกว่าเดิม (ด้วยความหิวโซ) นะคะ แถมซ้ำยังได้โรคกระเพาะแถมมาอีกด้วย

เอาใจช่วยนะคะ

[srichardson]

อดมื้อ กินมื้อ ค่ะ จะเลือกอดมื้อไหนจะกินมื้อไหนก้อได้แต่ที่แน่ๆมื้อเย็นไม่สมควรกินเป็นอย่างยิ่ง

[ratkatu]

ไม่แนะนำให้อดอาหารค่ะ เพราะร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงและสะสมไขมันค่ะ พอกลับไปทานแบบเก่าจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วมากๆค่ะ แนะนำให้ทานน้อยๆ แบ่งมื้อย่อยซัก 4-6 มื้อ (ไม่เกิน 3-5 คำข้าว+กับข้าว) ควรทานให้ครบ 5 หมู่ค่ะ งดขนมและน้ำอัดลม ทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นช่วยเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญเพิ่มขึ้นค่ะ เอาใจช่วยสู้สู้นะคะ

[DenMark]

งดแป้ง อย่ากินจุกจิก งดน้ำหวาน น้ำอัดลม แล้ว ออกกำลังกายโดยด่วนค่ะ

ได้ผลทันตาคับ รับรอง

[Sweet_Jasmine]

อย่าอดมากนะคะ ไม่งั้นมันจะโยโย่ค่ะ ถึงจะใช้ยาหรือไม่ใช้ยาก็ตาม

[noo_pizza]

อดมื้อ กินมื้อ ค่ะ จะเลือกอดมื้อไหนจะกินมื้อไหนก้อได้แต่ที่แน่ๆมื้อเย็นไม่สมควรกินเป็นอย่างยิ่ง

ฟังดูเศร้าจังเลยค่ะพี่ อดมื้อ กินมื้อ.......

แต่ท่าจะได้ผลนะพี่นะ