ลดความอ้วน

[lukbua]

เราสามเดือนลด เก้ากิโลค่ะ

อดอาหารจากที่เคยกินลงครึ่งหนึ่งเลย

จากที่เคยกิน สามสี่ครั้งต่อวัน เหลือหนึ่งถึงสองครั้งค่ะ

แต่ว่ากินทุกอย่างเลยนะ ข้าวก็กิน หมูก็กิน น้ำอัดลมก็กิน แต่กินมันแค่มื้อ สองมื้อค่ะ แล้วก็ไม่กินอีก

ไม่ออกกำลังกายด้วย เพราะขี้เกียจ แต่อดจริงจังค่ะ

พอ นน ลดได้สักพัก จะเริ่มรู้สึกมีกำลังใจลดอีกๆๆ เพราะว่ามันสวยขึ้น ดูดีขึ้นค่ะ อิอิ เอาใจช่วยนะคะ

[Naparuedee]

งดอาหารเย็นค่ะ ถ้าต้องการผลเร็วขนาดนั้นต้องงดไปเลย ถ้าหิวให้กินน้ำแทน เราจะหิวมากแต่ทนไปจ้า ตอนเช้าก็อัดเข้าไปเยอะๆ ตอนเที่ยงกินเท่าไหร่ก็ได้ แต่เมื่อจบอาหารเที่ยงต้องจบเลย ได้ผลชัวร์ ๆ ค่ะวิธีนี้ คือถ้าจะเอาเร็วโดยไม่อดเลยเนี่ย จะไม่ได้ผลอ่ะจ้า แต่พอลดสำเร็จก็ต้องทำให้นน. ยังเท่าเดิมอยู่นะคืออาหารเย็นกินน้อยมากถึงมากที่สุด แล้วร่างกายจะชินเอง....

เราใช้วิธีนี้เป็นหลัก ปีที่แล้วเราหนัก 54 กก. วันนี้หนัก 44 กก. จ้า อ้อ พวกจุบจิบนี้ก็ห้ามเลยนะจ๊ะ น้ำอัดลมกินได้แต่แบบ Sugar Free จ้า โชคดีน๊า....

โอ้ น่าสนใจ ขอเอาไปทำตามนะคะ จะสำเร็จมั๊ยนะ ตอนนี้อืดมาก

[shiroi]

โห ทิตย์เดียวจะเอาสองสามโลเลยเหรอกั๊บ แถมบอกไม่ยา ไม่อดอีก เง้ออ
แนะนำนะคับ
1. งดแป้ง งดน้ำตาล (สำคัญมาก) ถ้าอดใจไม่ไหว ขอให้รับนิดหน่อยตอนก่อนเที่ยงพอ
2. กินแบบยาจกหิวโซในมื้อเช้า กินผู้ดีๆ ตอนมื้อเที่ยง และลาขาดอาหารเย็น
ระหว่างมื้อกลางวันและเย็น ให้กินสแน็คแบบน่ารักๆ เช่น อัลมอนด์ เมล็ดธัญพืช ฯลฯ
ถ้ามื้อเย็นงดไม่ไหวจิงๆ (แต่พยายามหน่อยเต๊อะ กินพวกนมถั่วเหลืองซีโร่ก้อด้าย)
ให้กินสลัดผักน้ำใสในชามขนาดน่ารักๆ นะกั๊บ ไม่ใช่หวดเข้าไปเป็นโบวล์คลุกสลัด
เวลาซื้อน้ำสลัด กรุณางดหลอกตัวเองด้วยการบอกว่า น้ำซีซ่าร์ใสกว่าน้ำสลัดครีม นะคับ
เอาให้เป็นสูตรน้ำใสจิงๆ
อ้อ และอย่าใช้ผลไม้ในการลดความอ้วนนะคับ เพราะไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่
เหตุผล เพราะถ้าเราต้องการลดความอ้วน อันดับแรกที่ควรงดก้อคือแป้งและน้ำตาล
ผลไม้หนึ่งลูก มีเนื้อผลไม้ซึ่งมีค่าเท่ากับแป้ง และความหวานตามธรรมชาติของมันเท่ากับน้ำตาลกั๊บ

แต่ความเห็นส่วนตัวผมนะ ต่อให้ใช้สูตรดีขนาดไหน และไม่ใช้ยา ไม่ออกกำลังกายร่วม
ผมก้อว่าไม่น่าจะลดได้สองสามโลภายในหนึ่งอาทิตย์นะ
คงต้องรบกวนแพทย์แล้วหละคับ Hypoxi น่าจะช่วยได้
ขอให้ผอมสวยสมใจนะคับ...

[nimnim]

ลองทำตามสูตรลดน้ำหนักต่างๆไหมคะ มีหลายสูตรเลย ลองหาตามเวปต่างๆดูนะคะ

อันนี้ลองเอามาให้ดู credit เวป ladytip.com ค่ะ ^^
http://www.ladytip.com/main/content/blogsection/2/98/

[satineesiripagon]

ขอบคุณมากมากคะ ทุกคําแนะนํา

แต่วันนี้ยังไม่ได้กินอะไรเลยคะ

กินแต่น้ำเปล่า อย่างเดียวคะ

เพราะเค้าบอกให้ งดแป้ง กับน้ำตาล

ทรมานคะ แต่ก็ต้องอดทนคะ เพื่อความสวยคะ

ขอบคุณมากคะ

[mol199]

ขอบคุณมากมากคะ ทุกคําแนะนํา

แต่วันนี้ยังไม่ได้กินอะไรเลยคะ

กินแต่น้ำเปล่า อย่างเดียวคะ

เพราะเค้าบอกให้ งดแป้ง กับน้ำตาล

ทรมานคะ แต่ก็ต้องอดทนคะ เพื่อความสวยคะ

ขอบคุณมากคะ

เหอ เหอ กินแต่น้ำเปล่าอย่างเดียวไม่ได้นะคะ ต้องกินอาหารด้วยค่ะ แต่กินให้น้อยลง โดยเฉพาะมื้อเย็น

เห็นเพื่อนบางคนก็แบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อยๆหลายๆมื้อค่ะ แต่ทานครั้งละน้อยๆ เพื่อช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานมากขึ้น

เพราะถ้าไม่ทานอะไรเลย พอถึงจุดที่หิวขึ้นมา แล้วจะทานมากกว่าเดิม (ด้วยความหิวโซ) นะคะ แถมซ้ำยังได้โรคกระเพาะแถมมาอีกด้วย

เอาใจช่วยนะคะ

[srichardson]

อดมื้อ กินมื้อ ค่ะ จะเลือกอดมื้อไหนจะกินมื้อไหนก้อได้แต่ที่แน่ๆมื้อเย็นไม่สมควรกินเป็นอย่างยิ่ง

[ratkatu]

ไม่แนะนำให้อดอาหารค่ะ เพราะร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงและสะสมไขมันค่ะ พอกลับไปทานแบบเก่าจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วมากๆค่ะ แนะนำให้ทานน้อยๆ แบ่งมื้อย่อยซัก 4-6 มื้อ (ไม่เกิน 3-5 คำข้าว+กับข้าว) ควรทานให้ครบ 5 หมู่ค่ะ งดขนมและน้ำอัดลม ทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นช่วยเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญเพิ่มขึ้นค่ะ เอาใจช่วยสู้สู้นะคะ

[noo_pizza]

อดมื้อ กินมื้อ ค่ะ จะเลือกอดมื้อไหนจะกินมื้อไหนก้อได้แต่ที่แน่ๆมื้อเย็นไม่สมควรกินเป็นอย่างยิ่ง

ฟังดูเศร้าจังเลยค่ะพี่ อดมื้อ กินมื้อ.......

แต่ท่าจะได้ผลนะพี่นะ

[Sweet_Jasmine]

อย่าอดมากนะคะ ไม่งั้นมันจะโยโย่ค่ะ ถึงจะใช้ยาหรือไม่ใช้ยาก็ตาม