แนะนำการบริโภคอาหาร
หลายคนเข้าใจผิดเชื่อว่าตั้งแต่เล็ก ๆ จำนวนมากของวิตามินที่ดีสำหรับคุณแล้วจำนวนมากจะต้องดีขึ้น น้ำมันปลา ในกรณีของวิตามินจะดีกว่าที่จะทำตามกฎของ 'น้อยมาก' วิตามิน A, D, E และ K ไลโคปีน มีที่ละลายในไขมันซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถเก็บไว้ในร่างกาย ไลโคปีน การปริมาณสูงของวิตามินเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน A Fish oil ระยะเวลานานของเวลาอาจส่งผลในระดับที่เป็นอันตรายในร่างกายจนกว่าคุณจะมีการวินิจฉัยการขาดแพทย์ Fish oil

บางส่วนของวิตามินที่ละลายในน้ำยังสามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงในปริมาณที่สูง ยกตัวอย่างเช่นวิตามินบี 6 ได้รับการเชื่อมโยงกับความเสียหายของเส้นประสาทเมื่อถ่ายในปริมาณขนาดใหญ่ lycopene

สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพถ้าเสริมlycopeneที่ใช้พวกเขาควรจะถูกนำมาอยู่ในระดับที่ใกล้เคียงกับการบริโภคสารอาหารที่แนะนำ (RDI) ไลโคปีน เสริมขนาดสูงไม่ควรนำมาเว้นแต่แนะนำภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์ น้ำมันปลา

ข้อบกพร่องและความเจ็บป่วย
ร่างกายมนุษย์สามารถเก็บวิตามิน ไลโคปีน วิตามินที่ละลายในไขมัน A, D, E และ K สามารถล็อคออกไปในไขมันตับlycopeneและร่างกายและเก็บไว้เป็นเวลานาน น้ำวิตามินที่ละลายในรวมทั้ง B-complex วิตามิน C, ส่วนใหญ่ที่เก็บไว้เฉพาะสำหรับช่วงเวลาอันสั้น

การขาดวิตามินใช้เวลาสัปดาห์หรือเป็นเดือนก่อนที่มันจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ น้ำมันปลา ยกตัวอย่างเช่นมันจะใช้เวลาเป็นเดือนไม่วิตามินซีก่อนที่คุณจะพัฒนาเลือดออกตามไรฟันไลโคปีน พ้นเป็นครั้งคราวในการกินที่ดีจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณถ้าอาหารปกติของคุณประกอบด้วยหลากหลายของอาหารสด

บางครั้งอาหารเสริมที่มีความจำเป็น
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะมีบทบาทในการเล่นสำหรับกลุ่มบางคน ยกตัวอย่างเช่นคนในระยะยาวการสูญเสียน้ำหนักอาหารที่เข้มงวดหรือผู้ที่มีปัญหา malabsorption เช่นท้องร่วงโรค celiac ไลโคปีน โรคปอดเรื้อรังหรือตับอ่อนสามารถได้รับประโยชน์จากอาหารเสริม น้ำมันปลา อาหารเสริมกรดโฟลิคขอแนะนำสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์การวางแผนเพื่อลดความเสี่ยงการมีลูกที่มี น้ำมันปลา ความบกพร่องหลอดประสาทเช่น spina bifida lycopene

คนที่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของพวกเขาที่พวกเขาจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินได้รับการสนับสนุนเพื่อให้คำปรึกษานักโภชนาการได้รับการรับรองที่สามารถทำงานร่วมกับแพทย์ของพวกเขาให้คำแนะนำการบริโภคอาหารที่เกี่ยวกับสถานการณ์ของคน หากคุณต้องการที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดคือการใช้วิตามินในระดับการบริโภคอาหารที่แนะนำมากกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสารอาหารวิตามินเดียวหรือขนาดสูง lycopene

โรคหวัดและวิตามินซี
หลายคนคิดว่าวิตามินซีช่วยป้องกันไม่ให้โรคไข้หวัด แม้จะมีการวิจัยอย่างละเอียดทั่วโลกยังคงไม่มีหลักฐานที่จะพิสูจน์เรื่องนี้ บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการปริมาณขนาดใหญ่ของวิตามินซี (มากกว่า 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน) อย่างต่อเนื่องหรือในช่วงเริ่มต้นของความหนาวเย็นอาจบรรเทาบางส่วนของอาการและระยะเวลา - เฉลี่ยทำให้มันเกี่ยวกับครึ่งวันสั้น มันไม่ได้ป้องกันไม่ให้คุณจับเย็น น้ำมันปลา

นอกจากนี้วิตามินซีคุณยังต้องพิจารณาความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาที่มีขนาดใหญ่ของวิตามินซีปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ปวดท้อง, ปวดหัว, ความเมื่อยล้า, นิ่วในไตและโรคอุจจาระร่วงน้ำมันปลา นอกจากนี้ยังอาจเป็นอุปสรรคกับความสามารถของร่างกายในการประมวลผลสารอาหารไลโคปีน อื่น ๆ (เผาผลาญ) - ยกตัวอย่างเช่นมันอาจนำไปสู่​​ระดับอันตรายยกเหล็ก ปริมาณที่มากเกินไปของวิตามินซีในร่างกายยังสามารถรบกวนการทดสอบทางการแพทย์เช่นการทดสอบโรคเบาหวานให้ผลเท็จ