รบกวนแนะนำจิตแพทย์ให้ด้วยค่ะ เป็นโรคซึมเศร้าค่ะ

[speedy_lockit]

ขอให้ใจตัวเราเองเข้มแข็งก่อน อาจดูยากนะค่ะ แต่เชื่อสิไมนานเราจะชนะใจตัวเองได้(เหมือนอยากมีหน้าท้องแบนๆ ก็ต้องงดข้าวเย็น+ซิส อัพ บ่อยๆ มันเป็นเรื่องที่ฝืนใจทำ แต่ถ้าฝืนใจได้ เราก็จะมีหน้าท้องแบนๆ นะค่ะ) คุณต้องให้กำลังใจตัวเองเยอะๆ รักตัวเอง อย่าคิดมาก นั่งสมาธิช่วยได้มาก นึกดูว่าเป็นเพราะอะไรที่ทำให้เราเป็นแบบนี้ แล้วคิดกลับกัน มองปัญหาต้องมองทั้งสองด้าน ทุกอย่างมีเหตุผลของมัน มองโลกในแง่ดี(ยิ่งคิดบวก ยิ่งสวยขึ้น) หรือ อ่านหนังสือ ซีเคร็ด(แมกกาซีน) ไม่ได้โฆษณาแต่อ่านแล้วรู้สึกดีขึ้นจริงๆ
สู้ สู้ นะค่ะ

[moomaam]

โรคซึมเศร้า เกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองนะคะ ถ้าเป็นโรคนี้จริงๆธรรมะก็ช่วยมะค่อยได้แล้วค่า แต่ถ้าเป็นซึมเศร้าชั่วคราว เฉียบพลัน จากการสูญเสียชีวิตของคนใกล้ชิด อกหัก รักคุด ปัญหารุมเร้านี่ต้องธรรมะค่ะ ถ้าเป็นซึมเศร้าจริงๆต้องพบหมอนะคะ มียาที่ช่วยปรับสมดุล และต้านเศร้าค่ะ ไม่แนะนำให้อยู่คนเดียวเด็ดขาดค่ะ ให้อยู่กับคนที่ active มองโลกแง่บวกนะคะ ทำกิจกรรมมากๆเพื่อดึงความสนใจออกจากความรู้สึกเศร้า อาจเล่นเกมส์ง่ายๆ หรือ ไปทำกิจกรรมช่วยเหลือคนที่ด้อยโอกาสต่างๆ น่าจะดีขึ้นนะคะ ด้วยความเป็นห่วงค่า

[duckkie]

เอาใจช่วยค่ะ เป็นกำลังให้นะคะ สู้ๆ

[preeyanan]

เข้ามาให้กำลังใจ จขกท. ค่ะ เราเองเป็นคนเครียดง่าย มีหลาย ๆ เรื่องมาทำให้ปวดหัวบ่อย ๆ โชคดีที่ได้อยู่บ้านบ่อยขึ้น คุยกับพ่อแม่ทุกวัน ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นมาก ๆ ค่ะ วันหยุดก็ปลูกต้นไม้ รดน้ำต้นไม้ ตัดหญ้า ทำโน่นทำนี่ หายเครียดไปเยอะเลยค่ะ

สู้ ๆ นะคะ

[evileyeBKK.com]

คุณแม่ก็เป็นโรคซึมเศร้า ช่วยแนะนำหมอเก่งๆใน กทม หน่อยครับ

[faantazy]

เราเองก็เคยเป็นค่ะ

พบหมอมาหลายโรงพยาบาลมากๆ เลย . . จะบอกว่า "ยา" ไม่สามารถ เยียวยาจิตใจของคนเราได้ นอกจากตัวเองค่ะ(หากสาเหตุที่เกิดขึ้นมาจาก ความเครียด ฯลฯ ที่ไม่เกี่ยวกับทางร่างกาย)เราเคยมึนจากการรับประทานยาจนตกบันได T^T
และ หมอ ไม่สามารถเข้าถึงจิตใจได้ ถ้าเราไม่เปิดใจเราเอง . .
มันเป็นการยากที่จะเยียวยาตัวเอง (มากๆ) แต่มันเป็นสิ่งที่มีผล ได้ระยะยาว และมั่นคงที่สุด มากกว่าพึ่งยาหมอ

คุณยังพอมีสติ กับตัวเองอยู่บ้าง ที่อาจสามารถช่วยตัวเองได้
ลองตั้งสติ นั่งหลับตา สัก 3-5 นาที ปล่อยจิตใจให้ว่าง
หายใจ เข้า-ออก อย่างมีสติ
แล้วลองกลับไปหาสาเหตุของการ ซึมเศร้า เครียด และไม่สบายใจ
ชั่งใจว่า เป็นเรื่องที่เราละ หรือปล่อยวางได้หรือไม่(การค้นหาสาเหตุให้ได้มากที่สุด เป็นการช่วยหาผลสรุป ของความคิดว่าเราควรจะหนักใจต่อไปดีหรือไม่)
คุณ ไม่สบาย อะไรหรือเปล่า
----ทางกายภาพ ป่วย เจ็บ ไข้ ตรงไหนมั้ย การรับประทานอาหาร หรือพักผ่อนไม่เพียงพอต่อร่างกายก็ จะส่งผลกระทบด้วยเช่นกัน
----ทางจิต + กายภาพ (ตอนนี้มีโรคดังๆ น่ากลัวๆ มากมาย ที่เกิดขึ้น และมี คนรู้จักน้อยมาก อย่าง Bulimia/Anorexia Nervosaฯลฯ)
----ทางจิต(ควรพบแพทย์) ==> แนะนำ รพ. วิชัยยุทธ (เด๋วไปตามหาชื่อคุณหมอให้นะคะ)
พยายาม อย่าปล่อยให้ความคิด วนกับที่ หากเริ่มคิดมากๆควรปลีกตัวไปหาอะไรอย่างอื่นทำ
ปล่อย ทุกสิ่งอย่างที่ไม่เกี่ยวกับตัวเองให้ได้มากที่สุด ( เพื่อนแย่งแฟนเพื่อน , คนที่ทำงานตีกัน ฯลฯ)
อยู่กับ เพื่อน และสังคมให้มากขึ้น หากิจกรรมทำ หรือเรียน

v
v
สิ่งเหล่านี้ ไม่ได้มาง่ายๆ แต่อาศัยความพยายาม และอดทน *0* เป็นกำลังใจให้นะคะ ตรงนี้ ก็มีคน ที่เคยเป็นเหมือนคุณมากมาย

อาจเครียดมากๆๆ เลยก็มี หรือป่วยหนักจริงๆ ก็มี

ทุกคน มีความคิด และ ชีวิต อันมีค่า อย่าเอา ตัวเองไปเปรียบเทียบกันกับคนอื่น เพราะแต่ละคนก็ มีค่าเหมือนๆๆกัน


สุดท้ายยย
v
v
ไม่ว่าใครจะยังไง ก็ยังมีคนที่รักคุณอยู่เสมอ
ลองกลับไปกอด พ่อ-แม่ พี่-น้อง ผู้ปกครอง หรือคู่ครองอันเป็นที่รัก
อาจทำให้อะไรๆ ดีขึ้นได้นะ ^-^