...อยากเริ่มต้นออกกำลังกาย ช่วยแนะนำที...

[hollandina]

มาแอบรอฟังด้วยคนคร่า...

[oum_ja]

เราเป็นคนชอบออกกำลังกายค่ะ และออกทุกวันด้วย

ขอแนะนำดังนี้นะค่ะ

ถ้าต้องการออกเอง เริ่มแรกให้ค่อยออกแบบเบาๆก่อน เช่นเดินเร็วๆ พอร่างกายเริ่มเข้าที่ค่อยๆออกกำลังกายโดยการวิ่งจ๊อกกิ้ง ค่อยๆเพิ่มระยะทางและเวลาค่ะ

ก่อนออกควร warm up ทุกครั้งเพื่ออบอุ่นร่ายกาย เตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายต่อไป และช่วยป้องกันการเป็นตะคริว

หลังออกกำลังกาย ควร cool down เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวและกลับคืนสภาพตามปกติ

เวลาสำหรับการออกกำลังกายที่ดีอย่างน้อยวันละ 30 นาทีค่ะ

แต่ถ้าต้องการเข้าFitness

ขอเน้นว่า ยังไม่ควรสมัครสมาชิกรายปี ถึงแม้ราคาดูจะถูกกว่า แต่ถ้าเราไม่ได้ไปตลอดก็ไม่คุ้มแน่นอน แนะนำให้ซื้อแบบรายวันหรือเดือนแทนค่ะ ถ้าแน่ใจค่อยซื้อแบบรายปีแทนค่ะ