คุณ clumsylady (ให้เรียกว่ารัยดีอ่ะคับ?) เรียกผมว่านัทก้อได้
เรื่อง vit e ที่ถามมา หลักการกินวิตามินแทบจะเหมือนกันหมดทุกตัวคือ
ควรกินกระจายมื้อมากกว่าการกินเพียงมื้อใดมื้อหนึ่ง
เพื่อที่จะให้วิตามินเหล่านั้นทำงานในร่างกายไปอย่างสม่ำเสมอ
แนะนำว่ากินวันละสองครั้งเช้าเย็นพร้อมอาหาร ย้ำว่าพร้อมอาหารนะครับ
เพราะวิตามินทำงานได้ดีเมื่อมีไขมันหรือแร่ธาตุจากสารอาหารเข้าไปพร้อมกัน

เสริมนิดนึงนะครับ vit e เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน
กินติดต่อกันนานๆ จะไปสะสมที่ตับได้
ส่วนตัวผมกินวิตามินทุกประเภทปีละเก้าเดือน และคลีนร่างกายสามเดือนคับ แต่กินทุกปีนะคับ

vit e ถ้ากินเพื่อเรื่องทั่วๆ ไป เช่นความชุ่มชื้น ก้อไม่ต้องซีเรียสมาก
แต่ถ้าอยากกินเพื่อให้เห็นผลที่หน้า แนะนำให้กิน vit e ที่มีส่วนผสมของโทโคไทรอินอล
ซึ่งจะทำงานส่งผลเรื่อง antioxidant โดยตรงเลย
ไม่แน่ใจว่าในไทยมีขายมั้ย ผมสั่งซื้อจากเมกาอ่ะคับ