การเมืองเพื่อส่วนรวม (มิใช่เพื่อส่วนตน)

[authentic_only]

มาแอบอิจเล็กๆ กับพี่ใหญ่ เที่ยวให้สนุกนะคะ

กานต์ อย่าว่า หมา กับ ควาย สัตว์ ๒ อย่างนี้มีคุณ น่ารักด้วย
ต้องว่ามันสมองกุ้ง ปัญญาอะมีบ้า เบื่อความหน้าด้านมัน
แกว่าถ้าชั้นด่ามัน ชั้นจะโดนรุมเปล่า ชั้นอยากตามไปที่มันแถลงข่าวแล้วด่า กลัวโดคนตบอ่ะ

กินแล้วหน้าใสจริงหรือ ตอนนี้พี่สุกินกาแฟผสมกลูต้าอ่ะ
๑๐ ซอง ๑๒๐ ซื้อที่เซ็นทรัล ก็อร่อยดี คือพี่ชอบกิน ๓ ใน ๑ ขี้เกียจผสมเอง

หนูเคยกินวิตามินซีแล้วเฉยๆ เลยเลิกกิน แต่มีช่วงกินคิว ๑๐ บวกคอลลาเจนผิวใสเชียว

[authentic_only]

คุณ Angellique สวยอ่ะ (ดูจากอวาตาร์)
เรารู้จักคนชื่อ Angellica ชื่อไทย อัญชลิกา เท่ห์ดี

[jiji_ch]

กินคอลลาเจนแล้วสิวขึ้นกระจายอ่ะพี่สุ
ขึ้นแบบเม็ดนี้หายซะทีอีกเม็ดรออยู่ง่ะ

แงๆๆกาแฟกินบ่อยๆๆไม่ได้อ่ะพี่ใจมันสั่น..กินได้แต่ลาเต้ คาราเมลร้านประจำเค้าทำให้เบาะๆๆไม่ขมมาก
สงสัยจิคงถูกกะมัน วิตซี อ่ะ เพราะบางคนก้อเหมือนพี่สุอ่ะกินแล้วเฉยๆๆ

[jiji_ch]

พี่สุ คงไม่โดนตบหรอกจ้ะ
คงโดนหิ้ว อุ้ม แบบโน้นไปเลยพี่สุจ๋า

หยีเอ้ย ..รูปอ่ะใหญ่กว่านี้มีอีกมั้ยยยยยย

[yai_625]

คุณจิใส้พุงไม่กลวงไปแล้วเหรอเห็นถ่ายไม่เลิกซะที

[yai_625]

คุณสุ ด่าไปมันไม่รู้สึกหรอก ต้องโดนปา.....
แล้วให้มันกินด้วยเผื่อสมองจะไบร้ทขึ้นมั่ง

[jiji_ch]

เปลี่ยนละ
ให้ดูว่าหน้าขาว อิอิ..
ใช้ คสอ.ไวท์เทนนิ่งช่วยด้วยจร้า

[KAN]

นู๋จิ...ไส เลย (ไสหัวไปอ่ะ) ล้อเล่งนะ....
ปกติพี่ใช้กับ สุ...เท่านั้นอ่ะคำนี้...5555

****

สุ...เอาบ้างอ่ะกาแฟ + กลูต้าอะ
แจ้งด่วนนนนนน...พรีสสสสสส

[authentic_only]

แต่ช้าแต่ ได้ข่าวว่า พธม. จะตั้งพรรค เพื่อนๆ มีความเห็นว่าอย่างไรบ้างคะ


เอามาฝากจ้ะ เผื่อใครจะใช้บริการ

[authentic_only]

กินวิตามินซี (เม็ด) ดีมั้ย ?
วิตามินซีชนิดเม็ดที่ปัจจุบันมีหลากหลายยี่ห้อและหลายรส ทำมาจากอะไร หรือมีประโยชน์อย่างไร



ตอนเด็ก ๆ หลายคนชอบกินวิตามินซีชนิดเม็ด เพราะคุณพ่อคุณแม่หาซื้อมาประเคน นัยว่าป้องกันโรคลักปิดลักเปิด พอโตขึ้นหลายคนก็ยังกินอยู่

เพราะสะดวก หรือบางคนอาจจะไม่ชอบกินผลไม้ แต่ท่านรู้หรือไม่ว่า ดังนั้นเพื่อให้ผู้อ่านได้รับทราบข้อมูลในเรื่องนี้ X-RAY สุขภาพ จึงมาพูดคุยกับ

นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ.สถาบันเวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ

นพ.กฤษดา กล่าวว่า วิตามินซีชนิดเม็ดที่ขายกันอยู่มีทั้งวิตามินซีธรรมชาติ และสังเคราะห์ โดย ชนิดที่เป็นสารสัง เคราะห์ ประกอบด้วย กรดแอสคอบิก

ผสมกับน้ำเชื่อมข้าวโพด หรือ คอร์นไซรัป มีการเติมสี แต่งกลิ่น แต่งรส ดังนั้นการกินวิตามินซีชนิดเม็ดจะได้ความหวานด้วย โดยเฉพาะที่เป็นชนิดแบบ

อมเล่น รสผลไม้ ทั้งหลาย ถามว่าวิตามินซีชนิดเม็ดให้คุณค่าเช่นเดียวกับผลไม้ที่มีวิตามินซีหรือไม่ ขอเรียนว่า ถ้าเป็นวิตามินซีธรรมชาติจะให้คุณค่าไม่ต่าง

จากผลไม้อุดมวิตามินซีทั่วไป แต่ถ้าเป็นวิตามินซีสังเคราะห์มีงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจทำให้เกิดมะเร็งมากขึ้นในหนูทดลองและทำให้หลอดเลือดแข็งตีบ

ในคนได้ โดยหลักในการเลือกซื้อวิตามินซีธรรมชาติไม่ให้ดูแค่คำว่า ธรรมชาติ หรือ Natural ข้างฉลากเท่านั้น หากแต่ต้องดูคำว่า ผลิตจากผักและผลไม้ใน

สภาวะที่เหมาะสม หรือ Made from fruits and vegetables below 70 degrees แทน สำหรับความจำเป็นในการกินวิตามินซีชนิดเม็ด นพ.กฤษดา บอกว่า

หากกินผักผลไม้ไม่ค่อยไหวก็อาจรับประทานได้บ้าง แต่ไม่ใช่ใช้แทน เพราะอย่างไรก็ดีวิตามินจะดูดซึมได้ดีต้องมีสารธรรมชาติบางชนิดในผลไม้นั้น ๆ ช่วยด้วย

ดังนั้นสูตรสำเร็จสำหรับผู้รักที่จะกินวิตามินซีก็คือ กินอาหารเสริมบวกอาหารสดนั่นเอง

อาหารที่มีวิตามินซีมาก ได้แก่ ฝรั่งกลมสาลี่ มะขามเทศ มะขามป้อม มะละกอแขกดำ พุทรา แอปเปิ้ล และส้มโอขาวแตงกวา ซึ่งจะสังเกตได้ว่าความเปรี้ยว

ไม่ใช่ตัวบอกวิตามินซี เพราะจะเห็นว่าผลไม้เปรี้ยวจัดอย่างมะยมหรือลูกเสาวรสไม่ติดอันดับต้น ๆ เลย

นอกจากนี้อาหารธรรมชาติที่นึกไม่ถึงอีกชนิดที่มีวิตามินซีมาก คือ ปลาทะเลดิบ มีกรด แอสคอบิกมากเป็นพิเศษ จะเห็นได้ว่าชาวเอสกิโมนั้นแม้ไม่ค่อยได้

บริโภคพืชผักผลไม้ ก็ยังไม่เป็นโรคขาดวิตามินซี

กลุ่มคนที่ควรรับประทานวิตามินซี คือ ผู้ที่สูบบุหรี่ ผู้ที่เป็นโลหิตจางและผู้รับประทานมังสวิรัติ เพราะบุหรี่หนึ่งมวนจะผลาญวิตามินซีไปเท่ากับ

ส้มเขียวหวานราว 1 ผลเลยทีเดียว ส่วนโลหิตจางบางชนิดกับคนกินมังสวิรัตินั้นมักขาดธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์จึงต้องอาศัยวิตามินซีช่วยจับธาตุเหล็ก

ให้มากขึ้นแทน รวมถึงผู้ที่เริ่มสูงวัยหรือผิวพรรณเริ่มเสื่อมไป วิตามินซีจะช่วยกวาดสนิมแก่ ช่วยเพิ่มคอลลาเจน ซึ่งเป็นเสมือนกระดูกของผิวให้คงรูป

ไม่เหี่ยวย่นเร็วเกินวัย วิตามินซียังช่วยเสริมภูมิให้กับผู้ป่วยภูมิแพ้เรื้อรัง ไอเรื้อรังหรือเป็นหวัดบ่อย นอกจากนี้ยังแก้เครียดด้วย เพราะเกี่ยวพันกับ

ต่อมหมวกไตในการสร้างฮอร์โมนต้านเครียดและการอักเสบชื่อว่า คอติซอล

กินมากไปมีผลเสียหรือไม่ ? นพ.กฤษดา กล่าวว่า มีแน่นอน การกินนับสิบ ๆ เม็ดหรือบ้างก็ใช้ฉีดเข้าเส้นกันโดยหวังว่าจะรักษามะเร็งและโรคร้ายอื่นได้

มีงานวิจัยที่แสดงว่าวิตามินซีปริมาณมากอาจทำให้เกิดนิ่วในทางเดินปัสสาวะได้ เพิ่มอัตราการเกิดมะเร็งในหนูทดลอง ทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบแข็งในมนุษย์

ทำให้ขาดธาตุทองแดงและน้ำย่อยสำคัญในร่างกาย

ส่วนอาการเตือนในช่วงแรกที่กินมากไปทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ที่สังเกตได้ อาทิ คลื่นไส้ ถ้ากินมากถึงแก่อาเจียน แสบร้อนกระเพาะอาหาร จุกใต้ลิ้นปี่

ระคายทางเดินอาหาร ถ่ายเหลว ปัสสาวะสีเข้ม

อย่างไรก็ตามไม่ต้องตระหนกอกสั่นกับ วิตามินซีเป็นพิษ มาก เพราะว่ามันละลายน้ำได้ ถ้าได้เยอะเกินไปร่างกายจะขับออกทางปัสสาวะโดยอัตโนมัติ

ไม่ได้เป็นอันตรายอะไร จะแย่หน่อยก็ตรงเสียดายว่ามันจะกลายเป็นฉี่แพงไปหน่อยเท่านั้นเอง.


นวพรรษ บุญชาญ รายงาน
ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์