***ช่วยด้วยค๊า.....อยากผอม****

[hut2211]

ถูกต้องเรยค๊าบบบบบบบบบบบบบบบบบ

สรุปนะครับ...
1. ควบคุมอาหาร
2. ออกกำลังกาย
3. วัดสัดส่วนด้วยสายวัด อก เอว สะโพก ต้นขา ต้นแขน อย่าชั่งแต่น้ำหนักครับ

อันนี้เด่นอ่านๆ มาแล้วก็วิเคราะห์นะครับ
สิ่งที่ทุกคนทำในการลดน้ำหนักคือ "การอดอาหาร" เด่นว่าผิดนะครับ

ที่ถูกต้องคือ การควบคุมอาหาร และ การออกกำลังกาย

ทำไมบางคนอ้วนง่าย?? ปัญหาส่วนหนึ่งเกิดจากการอดอาหารครับ เวลาเราอดอาหาร ร่างกายจะปรับกระบวนการเผาผลาญให้น้อยลง เพื่อให้เราอยู่รอดครับ

เพราะฉะนั้น ถ้าเราอดอาหาร ผลคือ
1. ผอม
2. ระบบเผาผลาญต่ำ

ถ้ากลับมาทานปกติ ก็อ้วนครับ เพราะว่าที่ทานไป ร่างกายเผาผลาญไม่หมดครับ

สิ่งที่ต้องทำควบคู่การควบคุมอาหารคือ การทำให้ระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น วิธีการก็คือการออกกำลังกายครับ

กลับมาที่การวัดสัดส่วน ทำไมเด่นถึงบอกว่าเราวัดแต่น้ำหนักไม่ได้? นั่นเป็นเพราะว่าการออกกำลังกายจะทำให้ไขมันหายไป แต่จะมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาครับ

ปกติมวลกล้ามเนื้อจะหนักกว่าไขมันครับ นั่นหมายความว่า คนที่หุ่นนักกีฬารูปร่างเพรียว สามารถมีน้ำหนักเท่าคนที่อวบกว่าได้ครับ

ถ้าชั่งแต่น้ำหนักอาจจะหมดกำลังใจนะครับ ว่าทำไม ทั้งควบคุมอาหาร และ ออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักไม่ลด? จริงๆ ไขมันหายไปแล้วนะคับ แต่มีกล้ามเพิ่มขึ้นมา และระบบเผาผลาญก็ดีขึ้นครับ

ยังไงก็ลองวิเคราะห์และปฎิบัติดูนะคับ จะได้หุ่นดีๆ ระบบเผาผลาญแจ่มๆ กันคับ

เห็นด้วยกับคุณเด่น ครับ ถ้าต้องการลดได้ระยะยาว ๆ ปฏิบัติเป็นประจำหุ่นดี และสุขภาพดีแน่นอนครับ

[noonee]

หนูนีคนนึงที่มีปัญหาความอ้วนมากๆๆๆ ยิ่งเราเครียดว่าอ้วน มันยิ่งขึ้นทะลุปรุโปร่งมาก โอ๊ย พูดเรื่องความอ้วนแล้วมีปมด้อยมากๆๆๆๆ ที่ไม่กล้าไป metting ก็เพราะเจ้าหุ่นน่าเกลี๊ยด น่าเกลียดนี่แหละค่ะ หลังจากเคยโพสถามเพื่อน ๆ เรื่องอ้วน แทนที่จะผอม แต่กลับขึ้นอีก
แต่อีกเรื่องที่อยากเน้นๆๆๆๆๆๆ นะคะ เรื่องที่จะไปเข้าคอร์ส ยกเลิกได้เลยค่ะ มันขึ้นอยู่ที่เราค่ะ หนูนีหมดไปเป็นแสน ลด 4 กิโล เพราะเค้าบังคับเรา ไม่ให้ทานมากไงคะ สำหรับเครื่องมือของเค้า คือช่วยกระชับแบบทรมานมาก แค่นั้นเองค่ะ ถ้าให้เค้าบังคับเรา เราบังคับการทานของเราโดยไม่เสียเงินดีกว่าค่ะ มีอย่างเดียวที่หนูนียังไม่ลองคือ " การฝังเข็ม " นอกนั้นลองไปหมดทุกอย่างแล้วค่ะ ยังไงจะลองมาเล่าประสบการณ์ให้ฟังอีกนะคะ