***ช่วยด้วยค๊า.....อยากผอม****

[lady madonna]

เห็นด้วยกับ ค.ห ข้างบนค่ะ ^^
เราก็ทำแบบนี้แหล่ะ แล้วได้ผลด้วยนะ
ลง 5 โลไม่ถึงดือนนึงอ่ะ
ทานข้าวเช้าด้วยนะคะ เราทานข้าวเช้าทุกวัน ส่วนมากจะเป็น oatmeal
ทานแล้วถ่ายสบายยยยเลยย อิอิ อิ่มด้วย
oatmeal quaker 1/3 ถ้วย ต้มกับ นม 0% 2/3 ถ้วย ใส่น้ำตาลช้อนชา นึง
ตอนเช้า สักสายๆก็หยิบ apple เขียวมาผลนึงค่ะ
ตอนหิวให้หยิบผลไม้ แอ้ปเปิ้ล ฝรั่ง นี่กินเข้าไปค่ะ ไม่อ้วน ผิวดีด้วยๆๆๆ
ความจริงอาหารอร่อยแต่ไม่อ้วนก็มีนะเช่น
ปลาแซลมอลพริกไทยดำเนี้ยดีมากๆ ปลาก็ดีอยู่แล้ว ส่วนพริกไทยดำเร่งการเผาพลาญค่ะ
สลัดอะโวคาโด ก็เยี่ยมค่ะ
เรามีอีกเมนูแนะนำ ไก่ซอสโยเกิร์ตๆๆ
อันนี้เอาอกไก่หมักโยเกิร์ตรสธรรมชาติปรุงด้วยพริกไทยดำเกลือนิดนึง
แล้วย่างกับกระทะ อร่อยและ healthy ด้วยค่ะ
ทุกมื้อพยายามบอกขอผักเยอะๆนะคะ
อย่างสุกี้ก็ใส่ผักเยอะๆๆๆวุ้นเส้นน้อยๆๆ

แค่นี้ก็โอแล้วน้า
แต่ถ้าใครมีเวลาวิ่งสัก 30 นาทีทุกวันก็เยี่ยมไปเลยคะ
รับรองผอมชัวร์จ้า
คอนเฟิร์ม!

[noo_pizza]

มันอยู่ที่ใจจริง ๆ ค่ะ

เราก็เป็น อดตามใจปากไม่ได้ และเรื่องจริง ๆ ที่ทำแล้วได้ผลจริง ๆ ก็คือ

1.เลือกอาหารที่กินค่ะ กินครบทุกมื้อแต่งดของทอด หวาน มัน
2.ไม่มีการขอสองค่ะ หนึ่งจานพอ
3.ไม่กินมื้อดึก..
4.เดิน หรือขึ้นบันได ทำอะไรก็ได้ ที่เพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกาย


ไอ้เราอ่ะ ขึ้น ๆ ลง ๆ เพราะกินเก่งนี่แหละ
พยายามกินแค่ผู้หญิงปกติหนึ่งคน แต่ตอนนี้กินได้เท่ากับคนสามคน เฮ้อ..