***ช่วยด้วยค๊า.....อยากผอม****

[Naparuedee]

เค้าบอกว่าให้ sit up 200 ที เช้าและก่อนนอนทุกวัน
เดินเร็ว 30 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง
ปั่นจักรยาน 30 นาที อาทิตย์ละ 2 ครั้ง

แล้วจะผอมเพรียว หุ่นดี ไม่ต้องควบคุมอาหารด้วย แต่ ทำไม่ไหวอ่ะ ใครเอาไปทำแล้วได้ผลช่วยบอกด้วยนะคะ

[BenZyBenz]

เข้ามาแอบดูด้วยคนค่ะ
ตอนนี้ก้อเหมือนคุณจขกท.อ่ะค่ะ
กลายเป็นสาว Size L แล้ว
อยากกลับไปเป็นสาว Size S เหมือนเดิมง่า T-T

[srichardson]

เพื่อนทำวิธีนี้ค่ะ ทานอาหารครบทุกสามมื้อแต่ "งดของทอดของมัน ทานคาร์โบโฮเดรดน้อยมากๆ ถ้าเป็นขนมปังจะต้องเป็นโฮลวีทเท่านั้นหรือขนมปังดำ และได้แค่วันละหนึ่งแผ่น ดื่มแต่กาแฟดำ และออกกำลังกายโดยวิธีเดินหรือวิ่งลู่" ทุกวันเช้าและก่อนนอนหรือยกตัวอย่างเช่นบ้านเธออยู่สุขุมวิท 49 จะไปซื้อของที่มาบุญครองหรือเซ็นทรัลชิดลมหรือประตูน้ำเธอใช้วิธีแต่งตัวชุดออกกำลังกายสวมแว่นกันแดด เสื้อแจ๊กเกต สะพายเป้หลังที่บรรจุน้ำดื่มกระเป๋าตังค์โทรศัพท์มือถือหรือของที่ต้องใช้ไว้แล้วเริ่มเดินค่ะ เดินจริงๆค่ะพี่น้อง เดินไปทุกที่ที่เธอต้องการจะไปแล้วขากลับก้อให้คนขับรถไปรับค่ะ ปรากฎว่าเธอน้ำหนักลดลงเป็นสิบกี่โล พอมเพรียวใหญ่เลยค่ะ แต่เราทำอย่างเธอไม่ได้อ่ะ และตอนนี้มีพวกเพื่อนทำตามอย่างเธอน้ำหนักก้อลงกันใหญ่เลยเหลือแต่เรานี่แหล่ะ พี่น้องงงงงงงงงงงงงงงง ฮือออออออออออออออออ ป.ล พวกเธอทั้งหมดเป็นฝรั่งค่ะ เราเคยเจอเธอเดินท่อมๆอยู่แถวๆพระรามสี่หวังดีจอดรถแวะรับ ชีบอก "โนแต้งกิ้ว ไอแค่เดินไปชอปปิ้งที่คาร์ฟูร์แค่นั้นเอง"

[lady madonna]

เห็นด้วยกับ ค.ห ข้างบนค่ะ ^^
เราก็ทำแบบนี้แหล่ะ แล้วได้ผลด้วยนะ
ลง 5 โลไม่ถึงดือนนึงอ่ะ
ทานข้าวเช้าด้วยนะคะ เราทานข้าวเช้าทุกวัน ส่วนมากจะเป็น oatmeal
ทานแล้วถ่ายสบายยยยเลยย อิอิ อิ่มด้วย
oatmeal quaker 1/3 ถ้วย ต้มกับ นม 0% 2/3 ถ้วย ใส่น้ำตาลช้อนชา นึง
ตอนเช้า สักสายๆก็หยิบ apple เขียวมาผลนึงค่ะ
ตอนหิวให้หยิบผลไม้ แอ้ปเปิ้ล ฝรั่ง นี่กินเข้าไปค่ะ ไม่อ้วน ผิวดีด้วยๆๆๆ
ความจริงอาหารอร่อยแต่ไม่อ้วนก็มีนะเช่น
ปลาแซลมอลพริกไทยดำเนี้ยดีมากๆ ปลาก็ดีอยู่แล้ว ส่วนพริกไทยดำเร่งการเผาพลาญค่ะ
สลัดอะโวคาโด ก็เยี่ยมค่ะ
เรามีอีกเมนูแนะนำ ไก่ซอสโยเกิร์ตๆๆ
อันนี้เอาอกไก่หมักโยเกิร์ตรสธรรมชาติปรุงด้วยพริกไทยดำเกลือนิดนึง
แล้วย่างกับกระทะ อร่อยและ healthy ด้วยค่ะ
ทุกมื้อพยายามบอกขอผักเยอะๆนะคะ
อย่างสุกี้ก็ใส่ผักเยอะๆๆๆวุ้นเส้นน้อยๆๆ

แค่นี้ก็โอแล้วน้า
แต่ถ้าใครมีเวลาวิ่งสัก 30 นาทีทุกวันก็เยี่ยมไปเลยคะ
รับรองผอมชัวร์จ้า
คอนเฟิร์ม!

[noo_pizza]

มันอยู่ที่ใจจริง ๆ ค่ะ

เราก็เป็น อดตามใจปากไม่ได้ และเรื่องจริง ๆ ที่ทำแล้วได้ผลจริง ๆ ก็คือ

1.เลือกอาหารที่กินค่ะ กินครบทุกมื้อแต่งดของทอด หวาน มัน
2.ไม่มีการขอสองค่ะ หนึ่งจานพอ
3.ไม่กินมื้อดึก..
4.เดิน หรือขึ้นบันได ทำอะไรก็ได้ ที่เพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกาย


ไอ้เราอ่ะ ขึ้น ๆ ลง ๆ เพราะกินเก่งนี่แหละ
พยายามกินแค่ผู้หญิงปกติหนึ่งคน แต่ตอนนี้กินได้เท่ากับคนสามคน เฮ้อ..

[shopaholicme]

เค้าบอกว่าให้ sit up 200 ที เช้าและก่อนนอนทุกวัน
เดินเร็ว 30 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง
ปั่นจักรยาน 30 นาที อาทิตย์ละ 2 ครั้ง

แล้วจะผอมเพรียว หุ่นดี ไม่ต้องควบคุมอาหารด้วย แต่ ทำไม่ไหวอ่ะ ใครเอาไปทำแล้วได้ผลช่วยบอกด้วยนะคะ

โฮกกกกก .. ปกติปัจจุบันนี้ฟิตครั้งละ 30 เช้ากะก่อนนอน ก็ว่าโอเคแล้ว
เจอสูตรนี้ ท้าทายมากค่ะ
เดี๋ยวเริ่มคืนนี้เลย

แต่มีอยู่วันนึงลองทานมะละกอ กับน้ำเต้าหู้ แบบที่มีเพื่อนๆเคยมาลงบอกไว้
ลดไปเลยวันนั้น 4 ขีด .. อัศจรรย์มากค่ะ
แต่ทำได้วันเดียว - -"

ปล, งานนี้คงจะแบนราบกันไปเลยทีเดียวว

เพื่อนทำวิธีนี้ค่ะ ทานอาหารครบทุกสามมื้อแต่ "งดของทอดของมัน ทานคาร์โบโฮเดรดน้อยมากๆ ถ้าเป็นขนมปังจะต้องเป็นโฮลวีทเท่านั้นหรือขนมปังดำ และได้แค่วันละหนึ่งแผ่น ดื่มแต่กาแฟดำ และออกกำลังกายโดยวิธีเดินหรือวิ่งลู่" ทุกวันเช้าและก่อนนอนหรือยกตัวอย่างเช่นบ้านเธออยู่สุขุมวิท 49 จะไปซื้อของที่มาบุญครองหรือเซ็นทรัลชิดลมหรือประตูน้ำเธอใช้วิธีแต่งตัวชุดออกกำลังกายสวมแว่นกันแดด เสื้อแจ๊กเกต สะพายเป้หลังที่บรรจุน้ำดื่มกระเป๋าตังค์โทรศัพท์มือถือหรือของที่ต้องใช้ไว้แล้วเริ่มเดินค่ะ เดินจริงๆค่ะพี่น้อง เดินไปทุกที่ที่เธอต้องการจะไปแล้วขากลับก้อให้คนขับรถไปรับค่ะ ปรากฎว่าเธอน้ำหนักลดลงเป็นสิบกี่โล พอมเพรียวใหญ่เลยค่ะ แต่เราทำอย่างเธอไม่ได้อ่ะ และตอนนี้มีพวกเพื่อนทำตามอย่างเธอน้ำหนักก้อลงกันใหญ่เลยเหลือแต่เรานี่แหล่ะ พี่น้องงงงงงงงงงงงงงงง ฮือออออออออออออออออ ป.ล พวกเธอทั้งหมดเป็นฝรั่งค่ะ เราเคยเจอเธอเดินท่อมๆอยู่แถวๆพระรามสี่หวังดีจอดรถแวะรับ ชีบอก "โนแต้งกิ้ว ไอแค่เดินไปชอปปิ้งที่คาร์ฟูร์แค่นั้นเอง"

เราเคยเดินจาก BTS อ่อนนุช (สุขุมวิทเท่าไหร่หว่า) ไปพระพรหม
ใช้เวลาประมาณเกือบ 3 ชั่วโมง เดินไป คุยกะเพื่อนไป
เหงื่อโทรมกายเลยทีเดียวค่ะ
ไม่รู้ว่าลดไปเท่าไหร่ แต่กิน Mc ต่ออ่ะค่ะ เลยไม่ได้ช่วย - -"

[guess_ka]

ตอนนี้เราลดอยู่ค่ะ ตอนเช้าดื่มไวตามิลค์ 1 ขวด

เริ่มเที่ยง ๆ หรือบ่ายโมง กินผัดวุ้นเส้น

กินทุกวัน ผัดกับหมู+ไข่+กะหล่ำปลี+ผักกาดดอง

เอาแบบที่เราชอบ ทานเที่ยงมือเดียว แต่กินเยอะ ๆ

ตอนเย็น กินน้ำปั่น squeeze (เค้าบอกไม่ค่อยอ้วน)

หรือไม่ก็ไวตามิลค์ 1 ขวด หรือไม่ก็ผลไม้

น้ำหนักมันจะค่อย ๆ ลงค่ะ ตอนนี้ลงมา 2 โลแล้ว

อาทิตย์ละโล แต่คาดว่าต้องกินแบบนี้อีก 2 เดือน

จะบ้าตาย อยากลงอีกเกือบ 6 โล แต่ยอมเพื่อความงาม

เห็นตัวเองแล้วทุเรศจริง ๆ ใส่เสื้อผ้ายากมาก ๆ

ทำให้เราไม่อยากแต่งตัว ก็ยิ่งทุเรศน่าเกลียดเข้าไปใหญ่

ต้องอดทนลูกเดียวค่ะงานนี้เอาใจช่วยนะคะ

วันนี้ฟังวิทยุเค้าบอกว่าน้ำหนักเพิ่ม 1 กิโล

ทำให้ข้อเข่าต้องรับน้ำหนักเพิ่มถึง 4-5 กิโลเชียว

ฟังแล้วสงสารร่างกายตัวเอง เพื่อความสวย

แต่อีกอย่างเพื่อสุขภาพด้วยค่ะ

พออ้วนขึ้นใส่ส้นสูงนิดเดียวก็เมื่อย เดินมากก็เมื่อ เ

ส้นก็ตึง ไม่มีอะไรดีค่ะ

สู้ ๆ นะคะ

[bua_benjakamol]

กินยาลดความอ้วนมาหลายที่มากๆ แต่ตอนที่กินกับรพ.ย ฮ แล้วไปเจาะเลือดตรวจสุขภาพประจำปี หมอทักว่าจะเป็นธัยรอยด์ เลยเลิกกินไป

ตอนนี้ทานลิโซ่อยู่ อยากรู้เหมือนกันว่าจะลดจริงมั้ย เพราะคนอื่นเค้าลดกันฮวบๆ
วันแรกใจสั่น งงๆหัวนิดหน่อย วันที่สองหายแต่คอแห้งแทน วันนี้วันที่สี่แล้วก็โอเค คอแห้งนิดหน่อย พยายามกินน้ำเปล่าเรื่อยๆ แต่ก็ยังหิวเหมือนเดิม
แต่เอ่อ มันไม่ถ่ายน่ะคะ มีใครกินยาตัวนี้แล้วเป็นแบบนี้มั่งมั้ยคะ

ซิทอัพก็ได้ผลนะ ลูกพี่ลูกน้องก็ตัวสูงใหญ่ แต่เธอเพิ่งจะม.4 ม.5 เธอเลยมีแรงฮึดเพราะกะลังจะเป็นสาว เค้าซิทอัพวันละ 100 ครั้ง หน้าท้องเธอแข็งมาก

[toom]

เป็นคนที่พอหิวแล้วตาลาย สั่งอาหารเต็มโต๊ะเลย ทานเร็ว ปาร์ตี้บ่อยพอกลับก็ทานข้าวต่อ
เป็นอย่างนี้แค่ไม่ถึงปีขึ้นมาเป็นสาว size L ทันทีค่ะ เด๊ยวนี้มื้อนึงต้องสั่งสองจานเป็นอย่างต่ำ
แต่ทานไม่หมดทั้งสองจานนะคะ มันติดนิสัยต้องทานอ่ะค่ะ
คุนพ่อเลยทนไม่ได้ ซื้อเกมส์wii ที่เป็นโยคะมาให้เล่น ช่วยได้นะคะ เหมือนเรานั่งออกกำลังแข่งกับทีวี ทั้งtennis มวย สนุกดีค่ะ ตอนนี้เลยติดเล่นเกม ลดไปสีโลแล้ว ชั่งน้ำหนักทุกวันพอลดจะมีกำลังใจนะคะ คุนจขกท สู้ๆคะ กลับมาเป็นสาวร่างเล็กกันนะคะ

[tulip]

หลิปว่ามันขึ้นอยู่กับ ความอดทน และ อดกลั้น มากกว่านะคะ

ตอนนี้กำลังลดอยู่เลย จากไซส์ทะลุ XXXL มาจนถึงตอนนี้

แบบว่าเป็นช่วงที่พีคที่สุดในชีวิตแล้วค่ะ ย้อนกลับไปดูทีไรต้องคิดในใจ

ว่าทำไมถึงปล่อยให้ตัวเองบวมได้ขนาดนี้


วิธีการลดของหลิปนะคะ

ตอนแรกเลยเปิดหาสูตรทางอินเตอร์เนต ทั้งสูตรพระเทพ สูตร 3 วัน 7 วัน ต่างๆนานา
ในที่สุดหลิปก็เลยเอามา mix กันและค้นพบสูตรของตัวเอง พูดเหมือนการค้นพบอันยิ่งใหญ่เลยใช่ป่าว

ช่วงแรกที่ลดจะต้อง strict มากๆนะคะ ความอดทนมาเป็นอันดับ 1 อดกลั้น 2

ต้องเล่าก่อนว่าหลิปลักษณะงานของหลิปเป็นงานที่นั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันค่ะ

จะมีที่ออกไปหาลูกค้าบ้าง ซึ่งมันทำให้หลิปตัดสินใจที่จะลดความอ้วนเลยแหละ

เนื่องจากคำถามอันเสียดแทงของลูกค้าว่า " เอ่อ...มีน้องรึป่าวคะ "

ตอนนั้นก็ตอบไปอย่างสุภาพหรอกนะ ว่าอะไรจำไม่ได้แล้ว จำได้แค่ว่าในใจอยากจะกรี๊ดๆๆๆๆๆ

เริ่มแรกที่ลด เอามาจากสูตรก่อน คือทานหนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น กับ ชา 1 แก้ว ในตอนเช้าค่ะ

ตอนกลางวัน จะเตรียมไปทานที่ทำงานเลย ไม่ว่าจะเป็น ไข่ต้ม 2 ฟอง / ยำทูน่า / ส้มตำ / ผัดผัก อะไรก็ตามที่หาได้

ส่วนตอนเย็นจะทานโยเกิร์ต 1 ถ้วย หรือ น้ำเต้าหู้ นม อะไรก็ได้ค่ะ ที่ช่วยเคลือบกะเพาะหน่อย หิวก็หาผลไม้มาทานฝรั่งนี่ดีมาก แอปเปิ้ล

แต่ก็ไม่ได้อดนะ กินทุกมื้อจริงๆ ตอนเย็นบางวันก็กินพวกปลาย่าง- -"

ความทรมานจะอยู่ที่ช่วงแรกซึ่งเพื่อนที่ทำงานรู้ว่าเราลดอยู่ และจะแกล้งหาของมาล่อต่างๆนานา ซึ่งหลิปก็จะนั่งทานคนเดียวแยกมาเลย

หลังก็กินของตัวเองไป แต่เดินไปยืนร่วมดูเค้าทานกันด้วยอ่ะค่ะ แบบว่าชินแล้วประมาณนั้น ต้องใจเด็ดนะคะ

ตอนนั้นหลิปจด บันทึกทุกวันเลยค่ะ ว่าทานอะไรไปบ้างในแต่ละวัน (ไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะ แต่บางทีวันหยุดก็ไปเดินชอปปิ้งไรเงี้ย)

เดือนแรก ลดไปได้ 4 กิโล ซึ่งยังมองไม่ออกว่าลดไปเท่าไหร่ แต่ก็ทานแบบนั้นไปเรื่อยๆ ค่ะ ต่อกันมาประมาณ 4 เดือน นน.หายไป 10 โล

ซึ่งทำให้มีกำลังใจมากขึ้นเรื่อยๆอ่ะ จนถึงตอนนี้ 6-7 เดือนแล้วค่ะ นน. ลดลงมาอีกไม่มาก แต่ก็รู้สึกว่าสัดส่วนลดลง รวมจากแรกลดไป 13 กิโลเศษ

โอยยยย ไม่เคยพิมพ์อะไรยาวขนาดนี้มาก่อน อยากมาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนที่กำลังจะลดความอ้วนด้วยอ่ะค่ะ

สรุปเลยตอนนี้คือพอใจ แต่ว่าก็อยากลดให้เท่ากับตอนเรียนมหาลัย ซัก 55-56-57-58 ให้มันขึ้นเลข 5 ก็จะดีมาก

อ้อ หลิปสูง 170 ค่ะ

ใครมีประสบการณ์การลดความอ้วนอื่นๆ อย่าลืมมาเล่ากันบ้างนะคะ เผื่อได้นำไปลองบ้างอ่ะ

ผู้หญิงอย่างหยุดสวยยยยยยยยยยยย จำไว้ 555 ไปแระ บ๊ายบาย