4 วิธีนอน เพิ่มความสุข
การนอนเป็นอาการอย่างหนึ่ง...
ที่ควรเรียนรู้เทคนิควิธีการนอนแบบเพิ่มความสุข
จากหลาย ๆ สาเหตุที่ทำให้...
>>>…บางคน...นอนไม่หลับ...
>>>…บางคน...นอนหลับแต่มักสะดุ้งตื่น...
>>>…บางคน...นอนแล้ว พอตื่นขึ้นมาไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า..
>>>…บางคน...นอนแล้ว หลับใหลไปไม่ตื่นขึ้นมาเลยมี..

หลาย ๆ เหตุผลที่กล่าวมา
โดยเฉพาะบางท่านมักประสบก็คือ... “การนอนไม่หลับ”..
>>>…บางครั้งเกิดจากการเหน็ดเหนื่อย..การทำงาน..
>>>…หรือเครียดจากเรื่องครอบครัว/ลูก/เพื่อน ฯลฯ
>>>…ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับ...
>>>…บางคนถึงกับต้องกินยานอนหลับ...

การนอนที่ถูกวิธี..
คือ..การได้พักผ่อนและผ่อนคลายความรู้สึก..
จากอวัยวะทุก ๆ ส่วนของร่างกาย..
>>>…ไม่จำเป็นว่า..จะต้องนอน ๘ ชั่วโมง..หรือ ๑๐ ชั่วโมง...
>>>…การนอนที่ต้องใช้เวลานอนมาก ๆ..
>>>…อาจจะทำให้เสียเวลา...
>>>…ในการเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิตได้เหมือนกัน...

เราลองมาดูว่า..
วิธีการนอนเพิ่มความสุขนั้น..สามารถทำได้ดังนี้..
>>>…โดยเฉพาะช่วงก่อนนอนนั้น..
>>>…มีความสำคัญมาก..

การนอนก็มีหลายวิธีที่จะเพิ่มความสุข...
เราชอบแบบใด ก็สามารถเลือกนำไปปฏิบัติได้ตามเห็นสมควร

วิธีที่ ๑ การนอนแบบผ่อนคลายอวัยวะทุก ๆ ส่วนในร่างกาย
>>>..สามารถทำได้ คือ
>>>..ให้นอนโดยไม่ให้อวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่งกดทับเส้นกัน
>>>..คือให้ปล่อยวางทุกส่วนของร่างกาย..
>>>..ให้เป็นอิสระทุกส่วน ทั้งลำตัว มือ แขน ขา..


วิธีที่ ๒ การนอนแบบจินตนาการสร้างรอยยิ้ม
>>>..เมื่อเอนกายลงนอนแล้ว
>>>..ให้ทำความรู้สึกจิตนาการ..
>>>..เหมือนกับว่า...เรานอนอยู่บนที่นอนนุ่ม ๆ
>>>..ที่นอนก็ฟูรับร่างกายของเรา..อย่างเบาสบาย..อ่อนนุ่ม..
>>>..ปล่อยวางความรู้สึกทุกอย่าง
>>>..หลับตาเบา ๆ พร้อมยิ้มที่มุมปากสักนิด..
>>>..แล้วค่อย ๆ หายใจเข้า-ออก ยาว ๆ ช้า ๆ จนแผ่วเบาที่สุด

วิธีที่ ๓ การนอนแบบสมาธิเพิ่มความสุข
>>>..ให้สวดมนต์ว่า นะโม ๓ จบ
>>>..แต่สวดช้า ๆ ไม่ต้องรีบ จะเปล่งเสียงเบา ๆ
>>>..หรือจะสวดในใจก็ได้
>>>..ถ้าทำได้จะนั่งสมาธิก่อนนอนสัก ๕ นาทีก็ได้
>>>..เพราะปกติเราจะดูทีวี ฟังเพลง ใช้เวลามากกว่า ๕ นาทีอีก
>>>..แต่ถ้าเราใช้เวลาวันละ ๕ นาทีในการเพิ่มความสุขกับตัวเองสักนิด..
>>>..ชีวิตทั้งชีวิตของเรา..ก็จะมีความสุข..
>>>..สาเหตุที่เราทำได้..เราจึงไม่ค่อยได้พบความสุขอย่างแท้จริง..
>>>..เสียเวลาสักนิด...เพื่อเพิ่มสิ่งดีในชีวิต..ชีวิตของเราก็จะงดงาม..ชีวิตก็จะพบความสุข..

วิธีที่ ๔ การนอนแบบสร้างแผนในชีวิต
>>>..หลังจากเราสวดมนต์เสร็จ นั่งสมาธิเสร็จ
>>>..เมื่อเอนนอนแล้ว...
>>>..ก็ให้หลับตาเบา ๆ ผ่อนคลายทุกส่วนของอวัยวะในร่างกาย
>>>..แล้วทำความรู้สึกว่า...
>>>..ตั้งแต่เช้าจนถึงก่อนเข้านอนนี้...
>>>..เราทำความดีอะไรบ้าง...
>>>..เราช่วยเหลืออะไรใครบ้าง...
>>>..การโกรธกี่ครั้ง...ระงับความโกรธได้กี่ครั้ง...
>>>..เราทำอะไรที่ขาดสติบ้าง ๆ..

พอคิดได้อย่างนี้..
ถือว่าเป็นการทบทวนความดีของเราในแต่ละวัน
และวางแผนก่อนหลับว่า..
พรุ่งนี้เราจะทำอะไรบ้าง...ลองจินตนาการล่วงหน้า..

สิ่งที่จะได้รับจากวิธีนี้...
เราจะสามารถดำเนินชีวิตในวันนั้น ๆ ได้อย่างดี..
ไม่มีปัญหาอุปสรรคอะไรเลย
หรือถ้ามีปัญหาอุปสรรค ก็จะมีวิธีการแก้ไขปัญหาได้เองโดยอัตโนมัติ..

เพียงวิธีการง่าย ๆ ๔ แบบนี้..
ก็จะทำให้เราพบความสุขในการนอนได้อย่างแท้จริง
และที่สำคัญ....
>>>…ให้เราคิดเสมอก็ก่อนว่า...
>>>…วันนี้โชคดีที่เราได้มีชีวิตอยู่ ได้ทำความดี ได้ทำหน้าที่
>>>…การนอนครั้งนี้อาจเป็นครั้งสุดท้ายในชีวิตของเรา..

เมื่อเราคิดได้เช่นนี้..
การนอนของเราก็จะมีคุณค่า..
>>>…ทำให้เราไม่ประมาทในชีวิต ในวันเวลา ในวัยของเรา
>>>…เพราะวันนี้..
>>>…เราจะได้ทำความดีอีกครั้ง
>>>…เพราะพรุ่งนี้อาจเป็นวันสุดท้ายของชีวิตของเรา...


บทความ...โดย...ชายน้อย..