Previous
Next
Downtown
กระทู้แนะนำล่าสุดจาก Downtown
กระทู้แนะนำล่าสุดจาก
กระทู้แนะนำล่าสุดจาก
Results 1 to 6 of 6

Thread: 4

  1. 10-13-2008, 10:26 PM #1
    hut2211's Avatar
    hut2211
    hut2211 is offline Trusted Member
    Join Date
    Apr 2010
    Posts
    1,986

    4

    4 วิธีนอน เพิ่มความสุข
    การนอนเป็นอาการอย่างหนึ่ง...
    ที่ควรเรียนรู้เทคนิควิธีการนอนแบบเพิ่มความสุข
    จากหลาย ๆ สาเหตุที่ทำให้...
    >>>…บางคน...นอนไม่หลับ...
    >>>…บางคน...นอนหลับแต่มักสะดุ้งตื่น...
    >>>…บางคน...นอนแล้ว พอตื่นขึ้นมาไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า..
    >>>…บางคน...นอนแล้ว หลับใหลไปไม่ตื่นขึ้นมาเลยมี..

    หลาย ๆ เหตุผลที่กล่าวมา
    โดยเฉพาะบางท่านมักประสบก็คือ... “การนอนไม่หลับ”..
    >>>…บางครั้งเกิดจากการเหน็ดเหนื่อย..การทำงาน..
    >>>…หรือเครียดจากเรื่องครอบครัว/ลูก/เพื่อน ฯลฯ
    >>>…ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับ...
    >>>…บางคนถึงกับต้องกินยานอนหลับ...

    การนอนที่ถูกวิธี..
    คือ..การได้พักผ่อนและผ่อนคลายความรู้สึก..
    จากอวัยวะทุก ๆ ส่วนของร่างกาย..
    >>>…ไม่จำเป็นว่า..จะต้องนอน ๘ ชั่วโมง..หรือ ๑๐ ชั่วโมง...
    >>>…การนอนที่ต้องใช้เวลานอนมาก ๆ..
    >>>…อาจจะทำให้เสียเวลา...
    >>>…ในการเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิตได้เหมือนกัน...

    เราลองมาดูว่า..
    วิธีการนอนเพิ่มความสุขนั้น..สามารถทำได้ดังนี้..
    >>>…โดยเฉพาะช่วงก่อนนอนนั้น..
    >>>…มีความสำคัญมาก..

    การนอนก็มีหลายวิธีที่จะเพิ่มความสุข...
    เราชอบแบบใด ก็สามารถเลือกนำไปปฏิบัติได้ตามเห็นสมควร

    วิธีที่ ๑ การนอนแบบผ่อนคลายอวัยวะทุก ๆ ส่วนในร่างกาย
    >>>..สามารถทำได้ คือ
    >>>..ให้นอนโดยไม่ให้อวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่งกดทับเส้นกัน
    >>>..คือให้ปล่อยวางทุกส่วนของร่างกาย..
    >>>..ให้เป็นอิสระทุกส่วน ทั้งลำตัว มือ แขน ขา..


    วิธีที่ ๒ การนอนแบบจินตนาการสร้างรอยยิ้ม
    >>>..เมื่อเอนกายลงนอนแล้ว
    >>>..ให้ทำความรู้สึกจิตนาการ..
    >>>..เหมือนกับว่า...เรานอนอยู่บนที่นอนนุ่ม ๆ
    >>>..ที่นอนก็ฟูรับร่างกายของเรา..อย่างเบาสบาย..อ่อนนุ่ม..
    >>>..ปล่อยวางความรู้สึกทุกอย่าง
    >>>..หลับตาเบา ๆ พร้อมยิ้มที่มุมปากสักนิด..
    >>>..แล้วค่อย ๆ หายใจเข้า-ออก ยาว ๆ ช้า ๆ จนแผ่วเบาที่สุด

    วิธีที่ ๓ การนอนแบบสมาธิเพิ่มความสุข
    >>>..ให้สวดมนต์ว่า นะโม ๓ จบ
    >>>..แต่สวดช้า ๆ ไม่ต้องรีบ จะเปล่งเสียงเบา ๆ
    >>>..หรือจะสวดในใจก็ได้
    >>>..ถ้าทำได้จะนั่งสมาธิก่อนนอนสัก ๕ นาทีก็ได้
    >>>..เพราะปกติเราจะดูทีวี ฟังเพลง ใช้เวลามากกว่า ๕ นาทีอีก
    >>>..แต่ถ้าเราใช้เวลาวันละ ๕ นาทีในการเพิ่มความสุขกับตัวเองสักนิด..
    >>>..ชีวิตทั้งชีวิตของเรา..ก็จะมีความสุข..
    >>>..สาเหตุที่เราทำได้..เราจึงไม่ค่อยได้พบความสุขอย่างแท้จริง..
    >>>..เสียเวลาสักนิด...เพื่อเพิ่มสิ่งดีในชีวิต..ชีวิตของเราก็จะงดงาม..ชีวิตก็จะพบความสุข..

    วิธีที่ ๔ การนอนแบบสร้างแผนในชีวิต
    >>>..หลังจากเราสวดมนต์เสร็จ นั่งสมาธิเสร็จ
    >>>..เมื่อเอนนอนแล้ว...
    >>>..ก็ให้หลับตาเบา ๆ ผ่อนคลายทุกส่วนของอวัยวะในร่างกาย
    >>>..แล้วทำความรู้สึกว่า...
    >>>..ตั้งแต่เช้าจนถึงก่อนเข้านอนนี้...
    >>>..เราทำความดีอะไรบ้าง...
    >>>..เราช่วยเหลืออะไรใครบ้าง...
    >>>..การโกรธกี่ครั้ง...ระงับความโกรธได้กี่ครั้ง...
    >>>..เราทำอะไรที่ขาดสติบ้าง ๆ..

    พอคิดได้อย่างนี้..
    ถือว่าเป็นการทบทวนความดีของเราในแต่ละวัน
    และวางแผนก่อนหลับว่า..
    พรุ่งนี้เราจะทำอะไรบ้าง...ลองจินตนาการล่วงหน้า..

    สิ่งที่จะได้รับจากวิธีนี้...
    เราจะสามารถดำเนินชีวิตในวันนั้น ๆ ได้อย่างดี..
    ไม่มีปัญหาอุปสรรคอะไรเลย
    หรือถ้ามีปัญหาอุปสรรค ก็จะมีวิธีการแก้ไขปัญหาได้เองโดยอัตโนมัติ..

    เพียงวิธีการง่าย ๆ ๔ แบบนี้..
    ก็จะทำให้เราพบความสุขในการนอนได้อย่างแท้จริง
    และที่สำคัญ....
    >>>…ให้เราคิดเสมอก็ก่อนว่า...
    >>>…วันนี้โชคดีที่เราได้มีชีวิตอยู่ ได้ทำความดี ได้ทำหน้าที่
    >>>…การนอนครั้งนี้อาจเป็นครั้งสุดท้ายในชีวิตของเรา..

    เมื่อเราคิดได้เช่นนี้..
    การนอนของเราก็จะมีคุณค่า..
    >>>…ทำให้เราไม่ประมาทในชีวิต ในวันเวลา ในวัยของเรา
    >>>…เพราะวันนี้..
    >>>…เราจะได้ทำความดีอีกครั้ง
    >>>…เพราะพรุ่งนี้อาจเป็นวันสุดท้ายของชีวิตของเรา...


    บทความ...โดย...ชายน้อย..
    บุคคลผู้มีศีลเป็นพื้น ใจย่อมอยู่สบาย......
    อย่าเรียกร้องในสิ่งที่ไม่มี แต่จงภูมิใจในสิ่งที่มีอยู่...
    โกงเค้าชาตินี้ 1 ต้องใช้เค้าชาติหน้าเป็น พัน ทำทำไม?
    ศาสนาไม่ได้เสื่อม แต่คนเสื่อมจากศาสนา
    ธรรมนิยายธรรมะผู้สละโลก
    http://groups.google.com/group/DhammaSawasdee/web/%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A5%E0%B8%81

    Reply With Quote Reply With Quote
  2. 10-13-2008, 10:37 PM #2
    due's Avatar
    due
    due is offline Trusted Member
    Join Date
    Apr 2010
    Posts
    64
    ดีมากๆอีกและค่ะ

    ดิวนอนแบบศพค่ะ เป็นท่าจากโยคะ

    ก็แบบผ่อนคลายทุกส่วน

    และปล่อยจิตให้ว่างงงง

    ไม่คิดอะไรเลย แป๊ปเดียวหลับไปเลย

    แล้วก็หลับลึกด้วย ไม่ฝันเลย

    ตื่นมาสดชื่นมากกกกก
    เรารักอะไรก็จะทุกข์เพราะสิ่งนั้น
    เพราะว่าสิ่งทั้งหลายล้วนแปรปรวนทั้งสิ้น
    ไม่มีอะไรคงที่อยู่ได้ตลอดเวลา
    Reply With Quote Reply With Quote
  3. 10-13-2008, 10:47 PM #3
    DenMark's Avatar
    DenMark
    DenMark is offline Trusted Member
    Join Date
    Apr 2010
    Posts
    860
    Quote Originally Posted by hut2211 View Post
    วิธีที่ ๔ การนอนแบบสร้างแผนในชีวิต
    >>>..หลังจากเราสวดมนต์เสร็จ นั่งสมาธิเสร็จ
    >>>..เมื่อเอนนอนแล้ว...
    >>>..ก็ให้หลับตาเบา ๆ ผ่อนคลายทุกส่วนของอวัยวะในร่างกาย
    >>>..แล้วทำความรู้สึกว่า...
    >>>..ตั้งแต่เช้าจนถึงก่อนเข้านอนนี้...
    >>>..เราทำความดีอะไรบ้าง...
    >>>..เราช่วยเหลืออะไรใครบ้าง...
    >>>..การโกรธกี่ครั้ง...ระงับความโกรธได้กี่ครั้ง...
    >>>..เราทำอะไรที่ขาดสติบ้าง ๆ..
    ชอบแบบนี้มากเลยครับ มันจะทำให้เราทราบว่าเราใช้ชีวิตได้มีประโยชน์หรือไม่? แล้วก็แก้ไขในวันรุ่งขึ้น

    แต่อยากนอนแบบที่ 5 มากกว่าอ่ะคับ คล้ายๆ ข้อ 4 แต่มีชื่อว่า "การนอนแบบสร้างแผนครอบครัว" อิอิอิ
    Reply With Quote Reply With Quote
  4. 10-13-2008, 10:54 PM #4
    due's Avatar
    due
    due is offline Trusted Member
    Join Date
    Apr 2010
    Posts
    64
    Quote Originally Posted by DenMark View Post
    ชอบแบบนี้มากเลยครับ มันจะทำให้เราทราบว่าเราใช้ชีวิตได้มีประโยชน์หรือไม่? แล้วก็แก้ไขในวันรุ่งขึ้น

    แต่อยากนอนแบบที่ 5 มากกว่าอ่ะคับ คล้ายๆ ข้อ 4 แต่มีชื่อว่า "การนอนแบบสร้างแผนครอบครัว" อิอิอิ

    หือ!!! น้องเด่น นอนแบบสร้างแผนครอบครัวเนี่ย คงเพลียน่าดูเลยอ่ะค่ะ
    เรารักอะไรก็จะทุกข์เพราะสิ่งนั้น
    เพราะว่าสิ่งทั้งหลายล้วนแปรปรวนทั้งสิ้น
    ไม่มีอะไรคงที่อยู่ได้ตลอดเวลา
    Reply With Quote Reply With Quote
  5. 10-13-2008, 11:25 PM #5
    Meesook's Avatar
    Meesook
    Meesook is offline Trusted Member
    Join Date
    Apr 2010
    Posts
    454
    ขอบคุณนะคะ คุณ hut2211 เอาข้อความดีๆ มาฝากเรื่อยเลยค่ะ

    ของทินีชอบนอนท่าศพเหมือนพี่ดิวเลยค่ะ นอกจากนอนสบายแล้ว ยังทำให้หน้าไม่มีริ้วรอยด้วยนะคะ (นอนตะแคงกดทับกล้ามเนื้อหน้า ทำให้มีรอยง่ายค่ะ)

    ชอบนอนแบบที่ 5 อย่างที่น้องเด่นว่าเหมือนกันจ้ะ แต่นอนคนเดียวอ่ะ ทำไงดีอ่า...
    .
    ...กรรมอยู่ที่เจตนา... ทำด้วยความตั้งใจดี แม้คิดเห็นไม่ตรงกัน ก็ไม่หวั่นไหว ไม่ต้องกลัวอะไร... ไม่ต้องดิ้นรนไปเรียกร้องอะไรด้วย...คนที่จิตใจพัฒนาแล้ว ย่อมแยกแยะได้ และในที่สุดคนพาลที่เจตนาไม่ดีก็ย่อมแพ้ภัยตัวเอง...

    วิธีตั้งกระทู้ตรวจสอบที่ได้ผล เพื่อคำตอบที่รวดเร็ว และมั่นใจ
    วิธีทำให้อ่านความเห็นได้เยอะๆ ต่อหนึ่งหน้า กระทู้นึงจะได้ไม่ต้องยาวเป็นยี่สิบหน้า อ่านได้ในกระทู้นี้ค่ะ http://siambrandname.com/forum/showthread.php?t=51805

    Reply With Quote Reply With Quote
  6. 10-14-2008, 12:06 AM #6
    ting_ja's Avatar
    ting_ja
    ting_ja is offline Senior Member
    Join Date
    Apr 2010
    Posts
    1,347

    Wink

    เรานอนแบบมีจินตนาการเหมือนกันค่ะ แต่ไม่ค่อยได้นึกเรื่องอะไร

    นอกจาก พรุ่งนี้ ตื่นตอนเช้า ทำอะไรต่อบ้าง ติดต่องาน เลี้ยงลูก

    เข้าเวบ แต่ไม่ลืมที่จะกราบพระ หรือ สวดมนต์ทุกวันค่ะ
    Email :: phacharamon.p19@gmail.com
    Reply With Quote Reply With Quote
« Previous Thread | Next Thread »

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Forum Rules