ขอคำปรึกษาคุณแม่ยังสาวหน่อยค๊า ด่วน!!!

[kwangkwang]

งดแป้งให้ได้มากที่สุด งดกินขนมจุกจิกยิ่งพวกกรุบกรอบ ขนมหวานนี่ไม่ควรเลย นานๆทีคงไม่เป็นไร ถ้านานไปอายุยิ่งมากจะยิ่งทำให้ลดยากนะคะ
เราก็ประเภทขี้เกียจออกกำลังกาย แถมชอบนั่งหน้าคอมฯอีก ไม่ผอมซะทีเหมือนกัน แต่งดกินจุกจิกตามที่บอก ก็ดีขึ้น แต่พอผอมแล้วก็กินอีกก็อว้นอีก

[wawe]

ลดนะ ไม่ใช่งดอาหารพวกแป้ง ไขมัน ของหวาน กินน้อย ๆ เพราะอดไม่ได้ เลี้ยงลูก ทำงานบ้าน เหนื่อยก็ลดเองค่ะ คนเราจะอ้วน จะผอมอยู่ที่ตามใจปากจริง ๆ เพราะประสบมากับตัวเองเลยใช้วิธีลด ไม่งดเพราะตบะแตกแล้วยิ่งโยโย้

[KAN]

กินให้น้อยลง แต่เน้นๆค่ะ เฉพาะที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น
ตอนท้องกินไม่ได้เลยแพ้ท้อง...อย่างมากที่สุด..ต้องให้อาหารเสริม
ทางสายเท่านั้น เลยไม่อ้วนมาก ลูกก้อออกมาตัวเล็ก 2.7 กก.เอง
แต่ตอนนี้ตัวโต สูง ก่าเด็กวัยเดี่ยวกันอีก 555+++

ปล. เห็นด้วยกับเพื่อนเรื่องอาหารที่เป็นแป้งต่างๆ วัยอย่างเราต้อง
เลือกอาหารนิสนุง (คุณแม่ยังสาวอ่ะ)

[bandalee]

พี่คลอดมาแล้ว 8 ปี มันก็ยังอยู่กับพี่ 55555
ประมาณว่าเกาะเหนียวแน่น อิอื

ขอให้ลดได้ไว ๆ นะคะ

[only_authentic]

I just gave birth 9 months. The first 6 months, I din't control at all because I did breastfeed to my baby. After that I started controlling by eating meat and some of veggies only. Actually, I don't like vegetables. But I can eat Sukiyaki (Cook veggie, no salad for me). You have to choose what kind of meat you are gonna eat because they will increase your cholesterol level if you eat too much meat. The best kind of meat is fish. For example, Maccarel (SABA). Eat the steam one, avoid oily and fried food. Take your baby out for a walk or go shopping, window shopping is fine. Then you will not have time to eat. If your kid is already big, when you give him or her a snack, don't eat with him/her, do something else if you can't, eat fruit. Apple is the best. Avoid banana na ka. Now I have only 1 kg. left. It's very hard to loose weight. I forgot to say that this is my second baby. It's even harder than the first one. It takes time to loose weight. Don't rush! My first one I started loosing after 9 months because I started swimming. Finally, I lost all weight that I gained. I hope this helps na ka.

[rudeemon]

ตอนคลอดน้ำหนักขึ้น 23 kg ค่ะ น่ากลัวมากๆ ปีแรกพยายามควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ลด carbohydrate ขนมหวาน ทานผักมากๆ เข้า course ลดหลังคลอด แต่น้ำหนักหายไปแค่ 15 kgเอง ตอนนั้นโชคดีมากที่ตัดสินใจหา personal trainer เค้าก็จะพาออกกำลังเฉพาะส่วนสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 1 ชั่วโมง ส่วน cardio ต้องไปทำเองที่บ้าน (เลยเลือกว่ายน้ำ) และก็ discuss เกี่ยวกับอาหารที่ทานว่าต้องปรับยังงัย ตอนนี้ลูกอายุ 3 ขวบแล้ว ยังพบ trainer อยู่ตลอด (แต่ห่างๆ) มั่นใจมากว่า firm จริงๆค่ะ
แนะนำว่าสิ่งที่จะยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการออกกำลัง จริงๆนะคะ
สู้สู้นะคะ

[Cheryl]

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบค่ะ ว่าแต่แอบติดใจ
'Personal Trainer' อืมแบบ จ้างไว้เป็นนักโภชนาการส่วนตัว
หรือว่า Trainer ที่มีตาม Fitness อ่าค่ะ

[zzz]

อยากลดอยู่ค่ะ แต่ทำไม่ได้ซะที แงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ตอนนี้เจ้าตัวเล็กกำลังจะ 5 เดือนแล้วค่ะ กะว่าหย่านมแม่เมื่อไหร่จะเิริ่มลดความอ้วนจิงๆจังแระ แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว เฮ้อ!!!!!!

[Sweet_Jasmine]

แหะๆ ยังไม่มีน้องแต่มาให้คำแนะนำนะค๊า

คือว่าอ้วนขึ้น5-6โลเหมือนกันค่ะ เพราะว่าเรียนจบมาจะ2ปีแล้ว
แต่ยังไม่ได้ทำงานเลย ก็อยู่แต่บ้านและออกไปทานข้าวนอกบ้านประจำทำให้เอนจอยการกินมากกกก
เลยทำให้อ้วนเอาๆๆๆ ตอนนี้ก็ว่าจะลดเหมือนกันเพราะเสื้อผ้าในตู้ใส่ไม่ได้แล้วค่ะ

แต่วิธีลดที่ได้ผล ที่ลิเคยทำมาแล้วลดลง7โลใน3เดือน และเฟิร์มมากๆๆๆ คือ ควบคุมอาหาร
งดแป้งกับน้ำตาลอย่างที่เพื่อนๆบอก

แล้วที่สำคัญที่สุดคือออกกำลังกายค่ะ เพราะมันจะทำให้ลงไวมากๆๆๆและเซลลูไลท์หายด้วย แถมหน้าใสเป็นผลพลอยได้ด้วยค่ะ

เพิ่มเรื่องออกกำลังกายอีกนิดนะคะ ลิเคยบ้าออกกำลังกายมาก วันละหลายชม.จะขลุกอยู่ฟิตเนส
ตอนนั้นบ้าเข้าคลาสปั่นจักรยานที่แคลิฟอเนีย ก็ไปปั่นเกือบทุกวัน
ทำได้อยู่ปามาน2เดือน ทุกคนทักว่าขาเล็กลงนะ สะโพกก็เล็กลงด้วย
ลิเลยมาสังเกตุมันเล็กลงจริงๆค่ะ จนเวลาเอาขาชิดกัน มันมีช่องว่างตรงกลางเลยอ่ะค่ะ
แล้วสะโพกมันก็ลงไปด้วยปามาน2-3นิ้วได้ แต่พอบอกวิธีนี้กับใครไป ทุกคนจะบอกไม่กล้าปั่นเพราะ
กลัวน่องโต แต่ตอนนั้นลิจ้างpersonal trainer เค้าจะบอกเลยว่าให้ปั่นแบบ
ลงฝ่าเท้าเต็มๆ อย่าจิกเท้าลง ลิก็พยายามปฏิบัติตามคำแนะนำของเค้าตลอดก็ได้ผลนะคะ
น่องไม่โตเลย มีแต่เล็กกับเรียว

ส่วนต้นแขน ลิก็ใหญ่เหมือนกัน โดนpersonal trainerจับไปยกดัมเบล
ซึ่งลิเคยแอนตี้พวกนี้เพราะกลัวกล้ามขึ้นมาก แต่ว่าก็ลองทำตามดูค่ะ
แค่วันละ15-20นาที เดือนกว่าๆ แขนเล็กและกระชับลงจริงๆค่ะ ประทับใจตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา

แต่อย่างที่บอกนะคะ อยากสวยต้องอดทน(มาก)และมีวินัย ลิเรียนจบแล้วรักสบาย
นั่งๆนอนๆอยู่บ้าน ขี้เกียจทำตัวมีวินัย เลยกลายเป็นหมูอย่างตอนนี้เลย T__T

[RoseRose]

เห็นด้วยว่าต้องออกกำลังกายค่ะถ้าอยากผอมไวๆ

ลดอาหารมันได้ผอมแต่โทรม ไม่เฟิมเ หมือนออกกำลังกาย