ขอคำปรึกษาคุณแม่ยังสาวหน่อยค๊า ด่วน!!!

[rudeemon]

ตอนคลอดน้ำหนักขึ้น 23 kg ค่ะ น่ากลัวมากๆ ปีแรกพยายามควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ลด carbohydrate ขนมหวาน ทานผักมากๆ เข้า course ลดหลังคลอด แต่น้ำหนักหายไปแค่ 15 kgเอง ตอนนั้นโชคดีมากที่ตัดสินใจหา personal trainer เค้าก็จะพาออกกำลังเฉพาะส่วนสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 1 ชั่วโมง ส่วน cardio ต้องไปทำเองที่บ้าน (เลยเลือกว่ายน้ำ) และก็ discuss เกี่ยวกับอาหารที่ทานว่าต้องปรับยังงัย ตอนนี้ลูกอายุ 3 ขวบแล้ว ยังพบ trainer อยู่ตลอด (แต่ห่างๆ) มั่นใจมากว่า firm จริงๆค่ะ
แนะนำว่าสิ่งที่จะยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการออกกำลัง จริงๆนะคะ
สู้สู้นะคะ

[Cheryl]

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบค่ะ ว่าแต่แอบติดใจ
'Personal Trainer' อืมแบบ จ้างไว้เป็นนักโภชนาการส่วนตัว
หรือว่า Trainer ที่มีตาม Fitness อ่าค่ะ

[cake_love]

มาเม้าท์ด้วยคนค่า...

ตอนท้องน้ำหนักขึ้นมา 23 โลแหนะค่ะ ตอนนี้ลูกสาว 8 เดือน น้ำหนักลดลงมาเหลือเท่าเดิมแล้วค่ะ 55 โล.

ปกติจะไม่ทานมือดึกอ่ะค่ะ 6 โมงไปแล้วห้ามทาน ทานได้แต่น้ำ กับผลไม้ที่ไม่หวาน

ไม่ทานของทอด ของมัน ไม่เคยออกกำลังเหมือนกันค่ะ

แต่พอคลอดลูกมาแล้ว เลี้ยงลูกเอง ทำงานบ้าน ก็เหมือนออกกำลังกายไปในตัว อิอิ

เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้นะคะ สู้ ๆ ค่ะ ^^