ขอคำปรึกษาคุณแม่ยังสาวหน่อยค๊า ด่วน!!!

[Cheryl]

พวกแป้ง อย่างข้าวหรือป่าวค่ะ รี่เคยทำตามสูตร พระเทพ ตอนคลอดน้องใหม่ อาทิตย์เดียวหายไปสามโล แบบข้าว ขนมปัง ไม่แตะ แต่เน้นเนื้อสัตว์ สงสัยต้องทำดู อืม.... รู้สึกพักนี้ตัวบวมน้ำมากๆเลย พอมีวิธีไหมค่ะ เพราะน้ำแทบจะไม่แตะอยู่แล้ว แต่มันรู้สึกได้ ว่าบวมน้ำมาก บอกไม่ถูก เฮ้อ....

[lertyaso]

ถูกต้องค่ะต้องลดคาร์โบไฮเดรตและรับประทานอาหารพวกโปรตีนแทนค่ะ...เมื่อร่างกายเราไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตก็จะเปลี่ยนเอาไขมันในร่างกายเรามาแปลงเป็นการใช้พลังงานแทนค่ะและขับออกมาในรูปแบบของเหงื่อหรือปัสสาวะ/อุจระแทนค่ะ..
5 กฎลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
1.ค่อยๆเปลี่ยนชนิดอาหารประจำวัน กินที่อร่อยใกล้เคียงกัน แต่ให้แครอรี่ที่ต่ำกว่า เช่นเปลี่ยนจากก๋วยเป็เกาเหลาแทน
2.รักษาวินัยในการอยากผอม ให้เกิน6สัปดาห์ ร่างกายจะเริ่มคุ้นกับปริมาณและรสชาติที่เปลี่ยนไปจนรู้สึกว่าไม่ต้องฝืน
3.กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายบ้าง แม้จะลดสำเร็จแล้ว อาจตามใจตัวเองบ้างบางครั้งแต่ต้องยึดหลักของการรักษาความสมดุลย์ไว้ ก็คืออย่ารับปริมาณมากกว่าที่ใช้ออกไป
4.กินนอกบ้านให้เป็น จะได้บังคับตัวเองบ้างถือการการได้เดินข้างนอกบ้างพบปะผู้คนพอเจอคนรู้จักมากๆ เห็นคนโน้นคนนี้หุ่นดีผอมเพียวจะได้หันกลับมามองตัวเองบ้างค่ะ.... ออกไปก็ทานเป็นพวกสลัดในมื้อเย็นก็ได้ค่ะ
5.ป้องกันกล้ามเนื้อย่นหย่อนยาน และโทรม กินอาหารโปรตีนสูง ไขมันต่ำ แป้งน้อย เช่นปลา ไก่ไม่ติดมัน ซึ่งปรุงโดยการต้ม นึ่ง อบ แทนการทอดและผัดที่ใช้น้ำมันเยอะ
.....เดี๋ยวว่างๆ ...จะมาบอกอีกน๊ะค๊ะ...ตอนนี้งานเข้าแล้วอ่ะ...ขอตัวก่อนค่ะ....
...สงสัยตรงไหนบอกน๊ะค๊ะ.. ถามได้ค่ะ...แล้วจะจัดให้.......

จากผู้หญิง(รักความสวยงามเช่นกันค่ะ....ทุกอย่างยอมได้แต่ความสวยยอมไม่ได้จ้า...)

[nam]

คาร์โบรไฮเดรต ตัวดีเลยนะคะ นอกนั้นทานได้หมด

ตอนท้องน้องคนแรก ( 14 ปีที่แล้ว หุ หุ ) น้ำหนักขึ้น 20 กิโลค่ะ

หลังคลอด หายไป 10 น้องหนัก 3.6 กิโลค่ะ

หลังจากนั้น สองเดือน อีก 10 กิโลก็หายไปค่ะ

เลี้ยงลูกเองค่ะ อดหลับอดนอนบ้าง แต่ก็มีความสุข

แต่ถ้าให้นมลูก อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชนืสำหรับลูกด้วยนะคะ

[newsguy]

ใช่แล้วค่ะคุณรี่ พวกข้าว ขนมปัง ของหวานๆทั้งหลาย เผือก มัน
งดให้หมด หรือพยายามทานให้น้อยที่สุดค่ะ

ถ้ารู้สึกว่าตัวเองบวมน้ำ ยิ่งต้องดื่มน้ำเยอะๆค่ะ
เพราะถ้าเราดื่มน้ำน้อย ร่างกายเราจะสั่งให้เก็บน้ำไว้ในร่างกายมากขึ้น
เพราะกลัวว่าร่างกายจะขาดน้ำค่ะ งงมั๊ยคะ

คือเหมือนกับว่าเราอยู่ในทะเลทราย น้ำหายากมาก เมื่อเราเจอบ่อน้ำ
เราก็ต้องกักตุนน้ำนั้นไว้ให้ได้มากที่สุดอ่ะค่ะ
ร่างกายเราก้เหมือนกัน ถ้าเราดื่มน้ำน้อย ร่างก่ยก็จะคิดว่าเราเริ่มจะขาดน้ำ
เมื่อมีน้ำเติมเข้ามาปุ๊ป ก็ต้องกักเอาไว้ ให้มาก และนานที่สุด พยายามสูญเสียหรือขับน้ำออกไปให้น้อยที่สุด
ก็เลยส่งผลให้เราบวมน้ำค่ะ

[cherry_k]

เห็นด้วยค่ะ การงดแป้งกับคาร์โบไฮเดรต ช่วยให้น้ำหนักลดอย่างดีเลยค่ะ

แล้วก็พวกของทอดนี่ก็ตัวดีเช่นกันค่ะ

การที่ร่างกายเราลดพวกแป้งเนี่ย ร่างกายเรามันจะเอาแป้งที่สะสมอยู่ในร่างกายมาใช้ค่ะ

เพราะฉะนั้นการที่เรางดจำพวกแป้ง จะไม่มีปัญหาใดๆกับร่างกายค่ะ

แต่เน้นทานพวกโปรตีนดีกว่าค่ะ เพราะมันจำเป็นต่อร่างกายค่ะ

ตอนนี้เราก็กำลังจะงดพวกแป้งอยู่เหมือนกันค่ะ ทานแต่พวกผัก แล้วก็เนื้อสัตว์อ่ะค่ะ

ก็ลดลงมานิดหน่อยแล้วค่ะ

[lucky-me]

^
^^
^^^
^^^^

เป็นคุณแม่แล้วหรอจ๊ะคุณนาย....

ส่วนคุณรี่เจ้าของกระทู้... อดทนค่ะ work out เยอะๆ ยกดัมเบลล์ ช่วยต้นแขนค่ะ (หรืออุ้มลูกก้อด้าย 555)