สาว ๆ จ๋า เรามาต่อสู้กับความอ้วนกันเถอะ

[JaaN]

มาสมัครด้วยคนค่า มื้อเย็นตั้งใจว่าจะทานแต่ยำวุ้นเส้น ไม่ ก็ส้มตำ แต่ยังไม่ได้เริ่มเลยค่ะ

[pungpondom]

มาเข้าทีมด้วยคนค๊าา

เพราะตอนนี้อยู่ในช่วงบวม(ไม่หายสักที)

เสื้อ-กางเกงที่มีใส่แทบไม่ได้ค่ะ

ลดมาได้ 5 วันแล้วค่ะ นน ลดไป 2.5 กก

เช้ากินกาแฟเนเจอกิฟกะกล้วยปิ้ง(ป่าวโฆษณานะค่ะ แต่กินแล้วรู้สึกอิ่มดีค่ะ)

แล้วอีกอย่างชอบกินกาแฟด้วยค่ะก็เลยกินซะไม่ให้เสียป่าว

เที่ยงกินอะไรก็ได้ตามใจค่ะ

เย็นกินโยเกริตรสที่ชอบ+นมเปรี้ยว

กลับมาบ้านออกกำลังกายยกแขนยกขาไป ครึ่ง-1 ชม (ทำไปดูทีวีไปค่ะ)เพลินแปปเด๋วก็ ช.มค่ะ

*กินอย่างนี้หน้าไม่มืดไม่หิวนะค่ะ ออกกะลังกายหุ่นกะชับดีด้วยค่ะ**

เอาใจช่วยทุกคนค่ะ+ตัวเองด้วย เพื่อเป้าหมายของเราค่ะ (ช่างอีกยาวไกลค่ะ)

[noonee]

หนูจ๋าทำไมลดเร็วจังเลย แค่ 5 วันเอง ตั้ง 2.5 เก่งจริง ๆ เลย
อันนี้พูดยากเนอะ แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคน วันนี้นู๋นีน้ำหนักเท่าเดิมเลยค่ะ
ต้องพยายามอีกต่อไป

[wassana]

21/09/08 เช้านี้ 56.6 กาแฟดำ ชีส 1 ก้อน
สองวันก่อน ต้มจับฉ่าย ไว้กินกะจะกินทั้งอาทิตย์ ไม่แตะต้องข้าว ขนมปัง ผลไม้ พยายามจะใช้วิธี แอดคิน นะคะ สู้ สู้ นะคะเพื่อน ๆ
22/09/08 เท่าเดิม 56.6 ไม่ลด แต่ไม่เพิ่ม เสาร์อาทิตย์ อยู่บ้าน ฟุ้งซ่าน มาก คิดถึงแต่ตู้เย็น แง แง วันนี้ ห่อ จับฉ่ายมากินที่ทำงานตอนเที่ยงคะ เย็นนี้ว่าจะไม่แต่ต้องอะไร
คุณ pungpondom ทานตอนเย็นรึป่าวคะ
คุณ noonee ดื่มวันละลิตรเลยเหรอคะ โห
22/09/08 56.3 ลงวันละขีดสองขีด ก็เอาคะ นี่เราเป็นเอามากรึป่าว ชั่งน้ำหนักทุกวันเลย

[prisii]

เอาด้วยดีกว่า ตั้งแต่ย้ายมา ออสนี่ บวมเอาบวมเอา จากที่บวมอยู่แล้ว

[wassana]

บวม ชีส หรือ บวมเบียร พริสซี่

[pungpondom]

หนูจ๋าทำไมลดเร็วจังเลย แค่ 5 วันเอง ตั้ง 2.5 เก่งจริง ๆ เลย
อันนี้พูดยากเนอะ แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคน วันนี้นู๋นีน้ำหนักเท่าเดิมเลยค่ะ
ต้องพยายามอีกต่อไป

พี่นู๋นีค๊า เด๊วนี้ปอนก็ลดยากแล้วนะค่ะ เมื่อก่อนแค่ไม่กินข้าวเย็นลดลงเปนโลค่ะ แบบประมาณว่าน้ำหนัก

ขึ้นง่ายลงง่ายค่ะ แต่เด๋วนี้ถ้าไม่ออกกะลังกายไม่ลงเลยค่ะ ปอนขอถามพี่นู๋นีนิดนึงนะค่ะว่าเด๋วนี้หม่ำ

อะไรบ้างได้หม่ำขนมหรือของหวานอื่นๆบ้างรึป่าว แล้วออกกะลังกายไงบ้าง เด๋วช่วยอีกแรงค่ะ เพราะ

ปอนน้ำหนักขึ้นๆๆลงๆๆ ใช้วิธีนู่นวิธีนี้ก็โอเคเหมือนกานนะค่ะ(อย่าว่ากานนะค่ะ อาจจะถามมากนิดนึง)

[noonee]

อิอิอิ น้องปอนเล่นถามจริง ๆ เลย อุตส่าห์ขี้โกงแล้วนะเนี่ย นอกจากออกกำลังกายแล้ว ก็แอบดื่มโค้กบ้างนิโหน่ย
ลดลงจากวันละลิตรอ่ะจ้า ก็หม่ำได้ทุกมื้อ แต่ก็ไม่ต้องให้อิ่มมากจ้า เลยค่อนข้างลดช้า แล้วเป็นคนที่ไม่ชอบทานผัก เลยทำให้ท้องผูกจ้า น้องปอนมีอะไรแนะนำมาอีกเลยนะจ๊ะ ไม่ต้องเกรงใจ ดีใจซะอีกมีเพื่อน ๆ ช่วยเป็นกำลังใจ

[pungpondom]

อิอิอิ น้องปอนเล่นถามจริง ๆ เลย อุตส่าห์ขี้โกงแล้วนะเนี่ย นอกจากออกกำลังกายแล้ว ก็แอบดื่มโค้กบ้างนิโหน่ย
ลดลงจากวันละลิตรอ่ะจ้า ก็หม่ำได้ทุกมื้อ แต่ก็ไม่ต้องให้อิ่มมากจ้า เลยค่อนข้างลดช้า แล้วเป็นคนที่ไม่ชอบทานผัก เลยทำให้ท้องผูกจ้า น้องปอนมีอะไรแนะนำมาอีกเลยนะจ๊ะ ไม่ต้องเกรงใจ ดีใจซะอีกมีเพื่อน ๆ ช่วยเป็นกำลังใจ

พี่นู๋นีค่ะ ถ้าเลิกน้ำอัดลมมะได้ก็ให้ดื่มแปปซี่แม็กไม่ก็โค้กซีโร่แทนค่ะ รถชาติอาจจะไม่อร่อยเท่าแต่ก็แทนๆๆกานไปค่ะ เอาเป็นว่านะค่ะก่อนที่พี่นู๋นีจะหม่ำอะไรก็ให้ดื่มน้ำไปก่อน 1 แก้ว ค่ะ มันจะทำให้เราอิ่มหม่ำได้ไม่เยอะ แล้วก็หม่ำผลไม้แทนค่ะ จะได้ระบายออกไป

[wassana]

หายไปไหนกันหมดแล้วคะ สาว สาว อัพเดทกันหน่อย
ของเรา แตะเลข 5 แล้ว สู้ สู้ คะ