สาว ๆ จ๋า เรามาต่อสู้กับความอ้วนกันเถอะ

[barumbum]

ให้กำลังใจค่าๆๆๆๆๆ

[noonee]

ในรูปค่ะ หนูนีกำลังหา "ความผอม" ค่ะพี่นีน่า 555555

ยังไงเริ่มกันเลยนะคะ ช่วย ๆ กัน เพราะมีกำลังใจเยอะมากมาย เพื่อความสวยจ้า ตอนนี้หนูนีก็พยายามอย่างมากค่ะ
อาหารเช้า ดื่มน้ำมะตูมต้มหวานน้อย ๆ แทนกาแฟ ดื่มหนึ่งขวดชาเขียวเลยนะคะ ขนมปังโอสวีตหนึ่งแผ่นทาซอสมะเขือเทศ หมูหยองนิดหน่อย

อาหารเที่ยง สลัดผลไม้ เอาน้ำสลัดแบบไม่มีคลอเรสเตอรรอลนะคะ ถ้าข้าวก็ทัพพีเดียว น้ำพริกกะปิ ผักลวก

อาหารเย็น ทานเร็วที่สุดนะคะ ข้าวต้มนิดหน่อยค่ะ ข้าวต้มปลาก็ได้

ผลไม้ แก้วมังกร

ขนม ของขบเคี้ยวนะคะ ปลาทาโร่สำหรับคนอ้วนค่ะ

.......สูตรนี้แบบไม่ทรมานค่ะ ทำเองคิดเอง สองอาทิตย์ ลด 1.5 ก.ก. แล้วค่ะ สูตร อิ่มตลอดค่ะ.......

[noo_pizza]

มาเสนอ

ไหน ๆ เราก็เข้าเวปกันประจำเนอะ
เรามาเขียนไดอารี่สิ่งที่กินกับสิ่งที่ทำในแต่ละวันกันไหมคะ

จะได้มีสติอยู่ตลอด ว่ากำลังลดความอ้วน
การจดตลอดว่ากินอะไรไปบ้าง ช่วยเตือนสติได้ดีอ่ะค่ะ
บางทีจดกันแล้วอาจจะอึ้ง กินไปได้ไงวะตรู

และเพื่อน ๆ ก็มาช่วยกันเตือนอ่ะ ว่ากินอะไรเยอะไป อะไรเงี๊ย
และถ้ามีออกกำลังกายก็บอกด้วย ช่วยกันให้กำลังใจ

เอาไหม เอาไหม...

[ratkatu]

สูตรนี้ก็ได้ผลค่ะเราทำมาแล้ว จาก 60 เหลือ 53 ภายใน เดือนครึ่งค่ะ
เช้า กาแฟ + หนมปังโฮสวีต 1 แผ่น

กลางวัน + เย็น เกาเหลา ลูกชิ้นอย่างเดียวไม่ใส่กระเทียมเจียวค่ะ

งดแป้ง + น้ำตาลทุกชนิดค่ะ ได้ผลแน่นอน