วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง คลิปแสดงการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า การ วางเท้า เมื่อคุณวิ่งไปข้างหน้า เมื่อส้นเท้าลงพื้นให้งอนิ้วเท้าและลงน้ำหนักไปส่วนด้านข้างของเท้า เมื่อเท้าและลำตัวอยู่ในแนวเดียวกันให้เหยียดเข่าตรง ...
Updated 10-28-2015 at 03:48 PM by puttachart
วิธีการซิทอัพ การใช้ เบาะซิทอัพ เอาแขนไขว้กันบนหน้าอก หรือ ประสานมือหลังศีรษะ จะสามารถยกตัวขึ้นมาได้ตรงกลางพอดี ให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วแขม่วหน้าท้องเข้ามา ...
Updated 10-28-2015 at 03:44 PM by puttachart
เพื่อให้การซิทอัพไม่เจ็บหลัง ท่านอาจใช้ตัวช่วยโดยเลือก เบาะซิทอัพ เพื่อช่วยพยุงหลัง การซิท-อัพโดยยกตัวขึ้นไปสูงเกิน 1 ฟุต (คิดที่ระดับไหล่) ทำให้ใช้กล้ามเนื้อหน้าขามาก ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องน้อยลง ทางที่ดีคือ ยกตัวขึ้นไปช้าๆ ถึงจุดที่ระดับไหล่สูงจากพื้น 1 ฟุต แล้วลดระดับลงช้าๆ (1). นอนหงายบนพื้น ถ้ามี เบาะซิทอัพ จะช่วยให้ทำได้ง่ายขึ้น (2). งอเข่า งอเข่าเล็กน้อย ...
ประเภทของ เครื่องออกกำลังกาย ทุกท่านคงทราบกันโดยทั่วไปแล้วว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์กับร่างกาย จะเห็นได้ว่าหลายท่านใส่ใจในการหาเวลาว่างเพื่อออกกำลังกายในสถานที่ต่างๆ ...
ขอแนะนำ กระเป๋าใส่เสื่อโยคะ เขียว Yoga Republic น่าใช้ หากท่านกำลังมองหาอุปกรณ์คุณภาพดีราคาถูก เชิญเลือกชมได้ที่นี่ เราคือผู้แนะนำ กระเป๋าใส่เสื่อโยคะ เขียว Yoga Republicราคาถูก สินค้าดีมีคุณภาพ ท่านสามารถเช็คราคาล่าสุดของ กระเป๋าใส่เสื่อโยคะ และดูรายละเอียดสินค้าเพิ่มเติมได้ที่ เว็บไซด์ วิธีการสั่งซื้อ: สั่งซื้อผ่านหน้าเว็บ ...
เพื่ออ่านคู่มือ ของเครื่องมือใดๆ ที่มีเครื่องหมายนี้ ปรากฏอยู่ได้ครับ
Citizen Member / 
Trusted Member
Go to Profile
Mark as Read
Blinkboss
superlemon