มาอีกแล้วครับ..อีตาคนนี้..อิอิ วันนี้มาด้วยเรื่องวิธีรักษาหัวเข่าครับ
http://images.temppic.com/24-09-2009...0.26605700.jpg
คุณไม่ต้องใช้ผ้ารัดแบบนี้ที่หัวเข่าเลย
จากประสบการณ์ที่เมื่อก่อนผมรักกีฬาแบดมินตัน เป็นชีวิตจิตใจ เล่นมาตั้งแต่เด็ก จนสมัยนี้เริ่มแก่..ส่วนมาจะเป็นเกมส์บุก..ดังนั้นการวิ่ง การกระโดดตบย่อมมีมาก และสิ่งที่ตามมา นั่นก็คือ หัวเข่า เหอๆๆมีเสียงดังเวลาลุก-นั่ง ปวดหัวเข่า .
ในกรณีนี้ก็เกิดขึ้นได้กับสาวๆที่ชอบเดิน ช๊อบปิ้ง หรือเดินมากๆ...วันนี้ผมมีวิธีที่รักษาหัวเข่าของเราให้เป็นปรกติ ลุกนั่งสบาย ไม่มีเสียงดังที่หัวเข่า..
1.ยืนตัวตรงเท้าทั้งสองให้ห่างกัน 1 คืบปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า.
2.ค่อยๆก้มลง อย่าให้เข่างอ และให้อุ้มมือมากดตรงบนโหนกหัวเข่าด้านบน
3.ค่อยกดแล้วปล่อย กดแล้วปล่อย ทํา5-6ครั้ง
4.แล้วลงนั่งยองโดยมือกุมที่หัวเข่าเอาไว้
5.แล้วลุกขึ้นยืนโดยที่ยังมีมือกุมอยู่ที่หัวเข่าทั้งสองอยู่.
6.แล้วทําแบบเดิมอีกตามข้อ 2 3 4 5 นะครับ
ทําแบบนี้ทุกวัน วันละ 10 ครั้ง...รับรองว่าหัวเข่าคุณจะไม่เป็นอะไร จะไม่มีเสียงยามลุกนั่ง หรือมีอาการปวดเมื่อคุณนั่ง หรือลุกขึ้น.
ดีจริงๆนะจ๊ะ...จะบอกให้ เด้อ......:):):)
