วิธีการซิทอัพ การใช้ เบาะซิทอัพ เอาแขนไขว้กันบนหน้าอก หรือ ประสานมือหลังศีรษะ จะสามารถยกตัวขึ้นมาได้ตรงกลางพอดี ให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วแขม่วหน้าท้องเข้ามา ...
Updated 10-28-2015 at 03:44 PM by puttachart