งดทานอาหารจำพวกแป้งอ่ะครับ ผมใช้วิธีนี้เวลารู้สึกอ้วนก็ได้ผลอยู่ และถ้าออกกำลังกายด้วยจะเห็นผลเร็วขึ้นอ่ะครับ