เพื่อนๆ มีสูตรลดน้ำหนักสูตรไหนบ้างจ๊ะเอาแบบไวๆ อะจ๊ะ

[TEDDY07]

เพื่อนๆ มีสูตรลดน้ำหนักสูตรไหนบ้างจ๊ะเอาแบบไวๆ อะจ๊ะ

พอดีเราไม่ชอบออกกำลังกาย เลย ขอบคุณจ๊ะ

[Ohh]

อันนี้สูตรของโอ๋เองนะคะ..... ได้ผลคะ แต่ไม่รุ้ว่าจะขาดสารอาหารรึป่าวววนะคะ 55+

ไม่มีสูตรตายตัวอ่ะคะ แต่จะเลือกกิน อาหาร 3 อย่างนี้เท่านั้น คือ

... ส้มตำ / ข้าวต้ม / และเกาเหลา ... คะ

คือจะกินมื้อไหน เวลาไหนก็ได้อ่ะคะ ขอแค่กิน 3 มื้อพอ

เอาแค่ว่าสามารถหาอาหารแบบนี้ ในช่วงเวลานั้นๆ ได้เป็นพอคะ

เช่น เช้า - อาจกินข้าวต้ม กะ พวกผักกาดดอง หรือ ไข่เค็ม หรือ ผักไรก็ได้อ่ะคะ ( ออกแนวกินเจ ตามวัดจีนอ่ะคะ )

กลางวัน - ถ้าทำงาน ก็หาพวกเกาเหลาใส่ผัก + ข่าวเปล่า หรือจะกินเกาเหลา อย่างเดียวก็ได้คะ

เย็น - ก็ ส้มตำอย่างเดียวเลยคะ แล้วก็ อาจจะหา ผลไม้ มาเป็นของว่างนิดหน่อย คะ

สูตรนี้ไม่ได้เคร่งมากอ่ะคะ ว่าต้องกินผลไม้นั้นนี้ ผลไม้อะไรก็ได้คะ กินได้หมด แต่กินตามนี้เลย กิน 1 อาทิตย์ลดได้ 2 -3 โลคะ

ลองดูนะคะ

[TEDDY07]

ขอคุณมากๆจ๊ะ

[PrimmRose]

ถ้าจะให้เร็วนะคะ งดอาหารจำพวกแป้งค่ะ (ข้าว ขนมปัง ก๋วยเตี๊ยว และผลไม้ที่มี แป้งผสมอยู่ เช่น ฝรั่ง ทุเรียน มะม่วง) งดของทอด เน้นไปที่การทำอาหารโดยการนึ่งค่ะหรืออบค่ะ แล้วเน้นอาหารจำพวกโปรตีนเพิ่ม โดยเฉพาะพวกเนื้อสัตว์ โดยไม่ต้องอดอาหาร

การรับประทานอาหารให้แบ่งเป็น 4-5 มื้อ ย่อย อย่างตอนเช้าทานสลัด ตอนประมาณ 10 โมงเช้า กินอาหารว่างประเภทเนื้อไก่ต้ม หรือไข่ต้ม ทานเฉพาะไข่ขาวนะคะ (ไข่แดงทิ้งค่ะ) เที่ยงก็ทานสลัดหรือเกาเหลา บ่ายสองทานแอ็บเปิ้ล บ่ายสี่ก็ทูน่ากระป๋อง (ในน้ำเกลือ) ตกเย็นก็ผลไม้ อย่างแอ็บเปิ้ล หรือกล้วยค่ะ ห้ามทานอาหารหลังหกโมงเย็น

สูตรนี้เป็นสูตรที่ Personal Trainer ตาม fitness ใช้กันเพื่อให้น้ำหนักลดเร็ว จริงๆที่กินแล้วเบื่อเลยก็คือ ทูน่ากระป๋อง กับไก่ต้ม เพราะหาง่ายสุดพกพาไปง่ายสุด

ดูเหมือนไม่ยาก แต่จริงๆทำได้ยากค่ะ เพราะเราต้องทานอาหารอย่างไม่มีรสชาติ ไม่อร่อยเลย แต่ได้ผลดีมากค่ะ ปัญหาคือหลังจากลดแล้วคือการ maintain น้ำหนัก ต้องฝึกวินัยการกิน

พิมเคยทำได้ครั้งหนึ่งค่ะลดไปได้เยอะ แต่พอสักพักเราตามใจปากน้ำหนักก็ขึ้นมาอีก จะให้กลับไปทำใหม่ก็ไม่เอาแล้วค่ะ แค่คิดถึงกลิ่นทูน่า พิมก็รู้สึกแย่แล้ว

[TEDDY07]

ขอบคุณคุณ PrimmRose มากๆจ๊ะ

[pt.power]

ม่ะก่อนอ้วนมากกค่ะ เเต่เดี๋ยวนี้ผอมมากกกค่ะ

ม่ะก่อนลดน้ำหนักกินข้าววันละมื้อเองง่ะ ไม่รุ้ทำไปได้ไง

ให้ดีก้อเน้นผัก ผลไม้ งดจำพวกเเป้ง น้ำตาล ของหวานๆทั้งหลาย

ถ้าต้องทานตอนเย็นจิงๆ ก้อทานเป็นผัก ผลไม้เเทนอ่ะค่ะ

ตอนนี้อยุ่ัตัวละค่ะ กินเท่าไหร่ก้อไม่อ้วนซะที

จะผอมตายละค่ะตอนนี้

สงสัยเปนผลมาจากม่ะก่อนเเน่เรยยย

[Ingky_Perth]

ขอบคุณสำหรับสุตรด้วยนะคะ เราเป็นสมาชิกใหม่น่ะคะเพิ่งเข้ามาจากคำแนะนำจากพี่สาว...คริคริ ได้ความรู้มากเลยค่ะ อิงเองเคยกินยามาเยอะเลยทำให้โย่โย่ จากตอนเรียนมหาลัยหนักประมาณ 55-58 สูง 164 น่ะคะปกติเป็นคนหน้าอกและต้นแขนใหญ่ แถมขี้เกียจออกกำลังกายแบบสุดๆเลยค่ะ พอตอนนี้โย่โย่ นน.เกือบ80กก. จะตายยยยย...แล้วค่ะ อึดอัดมากตอนนี้เลยหันมาจริงจังกับการลดนน.อีกครั้งค่ะ ขอบคุณมากนะคะสำหรับสูตรจากเพื่อนๆน่ะคะ จะลองเอาไปทำอย่างเคร่งครัดดูค่ะ

[SweetCandyBee]

มาแอบจดค่ะ

[Jellyfish]

แอบแวะมาบอกฮา ๆ คือชอปกระจายสุดท้ายก็ตามใจปากไม่ได้เพราะต้องอดทนกินแกลบ....


แหะ ๆ พูดเล่นนะคะ สูตรแมงจริง ๆ ก็ทานสุกี้ หรือ เกาเหลา อย่างเดียวรวดเลยคะ
เห็นผลจริง ๆ ลดได้เป็นโลต่ออาทิตย์เลยคะ เน้นผักเยอะ ๆ