-o-o-o- เครียดจังค่ะ เพื่อนๆ มีวิธีไหนทำให้หายเครียดกันบ้างค่ะ ขอแชร์กันหน่อยน้าา -o-o-o-

[natraps]

ขอเล่านิดหนึ่งค่ะ

ช่วงนี้บริษัทวุ่นวายมาก เพราะกำลังอัพเกรดระบบใหม่ ข้อมูลก็ต้องเตรียม ระบบก็ต้องทดสอบ เทรนด์ก็ต้องเทรนด์ ประชุมก็เยอะมากกก
วันนี้นั่งไล่ลบ meeting ใน calendar ไม่อยากเชื่อว่า เดือนๆ หนึ่งมีประชุมอยู่ 3-40 ประชุม ตั้งแต่ต้นปีแล้ว T^T

ช่วงนี้ยิ่งเครียดหนักเพราะทำงานไม่ทันแล้ว แล้วก็เวลาได้รับเมล์มาแต่ละทีก็มีแต่ประเภท "ด่วนมาก ถึง ด่วนที่สุด"
ลองคิดดูค่ะว่า ส่งเมล์มาเมื่อวาน (วันอาทิตย์) ขอให้ตอบกลับภายในวันนี้ (วันจันทร์) ก่อนเที่ยง OMG!!! อยากจะบ้าตาย
คือถ้าไม่ได้สะสมความเครียดไว้อยู่แล้ว หรือเหตุการณ์แบบนี้เพิ่งเกิดเป็นแครั้งแรก เราอาจจะโอเชๆ ไม่เป็นไร พยายามทำให้
แต่นี่เป็นแบบนี้มาเรื่อยๆ ตลอดเลย เฮ้ออออ ตอนนี้เครียดมากมาย คือ พูดไม่ถูกค่ะ เบื่อๆ ด้วย ไปถึงที่ทำงาน แล้วไม่อยากเช็คเมล์เลย

เปิดเมล์ที แล้วรู้สึกบั่นทอนจิตใจมากมาย มีแต่อะไรด่วนๆ เรื่องให้ชวนหงุดหงิดด้วย เซ็งมากมายแล้วตอนนี้
เราก็พยายามเข้าใจค่ะว่า ทุกคนก็เครียดเหมือนกันหมด แต่ว่านะ......... เฮ้ออออ

เข้าเรื่องค่ะว่า เพื่อนๆ มีวิธีไหนทำให้หายเครียด หรืออย่างน้อยลดความเครียดได้บ้างค่ะ
ตอนนี้ที่เราทำอยู่.. อยู่แล้วก็มีเล่นโยคะหลังเลิกงานค่ะ กลับบ้านมาก็ดูโทรทัศน์ เล่นเน็ต อ่านหนังสือ ให้จิตใจไปมีสมาธิในเรื่องอื่น
ส่วนเสาร์-อาทิตย์ ก็ไปเดินเล่น ช๊อปปิ้ง กินข้าว ดูหนังค่ะ ตามเรื่องตามราว แต่เดี๋ยวนี้เราแค่รู้สึกว่า หยุด 2 วัน อารมณ์เรายังปรับกลับมาปกติไม่ได้เลย
อย่างวันนี้เกือบจะดีค่ะ แต่พอไปถึงที่ทำงานก็รู้สึกเครียดๆ อีกแล้ว เฮ้ออออ ด่วนไปหมด สำคัญไปหมด

เพื่อนๆ มีวิธีไหนอีกไหมค่ะ ที่ใช้แล้วได้ผลบ้าง อยากให้ช่วยแชร์หน่อยนะค่ะ

ขอบคุณมากๆ ล่วงหน้าค่ะ


ปล. ว่าจะพักร้อนไปเที่ยวค่ะ แต่ leave policy บอกว่าไม่อยากให้หยุด T^T

[pepsi5510]

ตามอารมณ์ให้ทันครับ
พอนั่งโต๊ะทํางาน พยายามตามอารมณ์ตัวเอง...โดยวิธีนี้ครับ
นั่งกําหนดลมหายใจ....

ลมหายใจเข้า กําหนดว่าให้เข้าทางด้านซ้ายของรูจมูก แล้วคิดตามว่า "เครียด"
พอลมหายใจออก กําหนดให้ออกทางรูจมูกด้านขวา แล้วคิดตามว่า "ไม่เครียด"

ทําแบบนี้ก่อนทํางานสักพักครับ....หรือเมื่อเริ่มเครียด....ให้หยุดทํางานสักพัก แล้วเริ่มกําหนดลมหายใจทันที ตามที่กล่าวมาข้างบนครับ...อิอิ รับรองได้ จิตใจคุณจะสงบ และจะมีพลังทํางานต่อได้ครับ.

ถ้าทําแล้ว ตัวลอยได้...อิอิ บอกผมด้วยนะคร๊าบๆๆๆๆ......อิอิ เห็นป่าวววคุณเริ่มหัวเราะแล้ว...55555....ฝึกไว้ครับ ดีมากๆเลย.

ทุกวันนี้ผมฝึกวันละ 1 ชั่วโมงก่อนนอนครับ...แต่ผมจะใช้ พุทธ-โธ ครับ




แว๊ปปปปปปปปปป.......หายตัวไปแล้นๆๆ...

[natraps]

ตามอารมณ์ให้ทันครับ
พอนั่งโต๊ะทํางาน พยายามตามอารมณ์ตัวเอง...โดยวิธีนี้ครับ
นั่งกําหนดลมหายใจ....

ลมหายใจเข้า กําหนดว่าให้เข้าทางด้านซ้ายของรูจมูก แล้วคิดตามว่า "เครียด"
พอลมหายใจออก กําหนดให้ออกทางรูจมูกด้านขวา แล้วคิดตามว่า "ไม่เครียด"

ทําแบบนี้ก่อนทํางานสักพักครับ....หรือเมื่อเริ่มเครียด....ให้หยุดทํางานสักพัก แล้วเริ่มกําหนดลมหายใจทันที ตามที่กล่าวมาข้างบนครับ...อิอิ รับรองได้ จิตใจคุณจะสงบ และจะมีพลังทํางานต่อได้ครับ.

ถ้าทําแล้ว ตัวลอยได้...อิอิ บอกผมด้วยนะคร๊าบๆๆๆๆ......อิอิ เห็นป่าวววคุณเริ่มหัวเราะแล้ว...55555....ฝึกไว้ครับ ดีมากๆเลย.

ทุกวันนี้ผมฝึกวันละ 1 ชั่วโมงก่อนนอนครับ...แต่ผมจะใช้ พุทธ-โธ ครับ




แว๊ปปปปปปปปปป.......หายตัวไปแล้นๆๆ...

555+ ยิ้มๆ จริงด้วยค่ะ

ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับคำแนะนำ เหมือนทำให้มีสมาธิมากขึ้นเนอะค่ะ
ถ้าเริ่มรู้สึกตัวว่าเครียดจะทำตามที่แนะนำค่ะ

[kwanruan]

เปลี่ยนแปลง stye การแต่งตัวไปทำงานสิคะ น่าจะช่วยได้ หาอะไรที่คิดว่าทำแล้วรุ้สึกว่าดี แล้วจะทำให้อยากไปทำงานค่ะ และอีกอย่างคะ ดีกว่าตกงานนะคะ มีงานยุ่ง ดีกว่าไม่มีงานให้ทำเลยคะ อย่างหนูตอนนี้ก็ตกงาน สมัครงานทางเน็ตก็รอว่าที่ไหนจะเรียกสัมภาษณ์ พอมีสัมภาษณ์แล้วก็รอ ๆ คิดๆ ว่ามะไหร่เค้าจะโทรมานะ จะรับเราเข้าทำงานหรือป่าว เครียดกว่ามีงานยุ่งอีกคะ

มะก่อนไม่เคยอยากไปทำงานเลย ตื่นเช้าห่อเหี่ยวทันที ยิ่งถ้าเป็นเช้าวันจันทร์นี่ ยิ่งหนักค่ะ พอถึงที่ทำงานปุ๊บ หาวขึ้นมาอยากกลับบ้านทันที แต่ตอนนี้ เช้ามา ทำงานบ้าน ที่ตอนทำงานไม่เคยจะได้ทำเท่าไหร่คะ ทำจนงานบ้านหมดแล้ว เวลายังไม่เที่ยงเลยคะ พอว่างขึ้นมาจริงๆ แล้ว รุ้สึกว่า เบื่อมากๆ หางานก็ท้อ ไม่รุ้ว่ามะไหร่จะได้งาน

ขอให้หายเครียดเร็วๆนะคะ

[natraps]

เปลี่ยนแปลง stye การแต่งตัวไปทำงานสิคะ น่าจะช่วยได้ หาอะไรที่คิดว่าทำแล้วรุ้สึกว่าดี แล้วจะทำให้อยากไปทำงานค่ะ และอีกอย่างคะ ดีกว่าตกงานนะคะ มีงานยุ่ง ดีกว่าไม่มีงานให้ทำเลยคะ อย่างหนูตอนนี้ก็ตกงาน สมัครงานทางเน็ตก็รอว่าที่ไหนจะเรียกสัมภาษณ์ พอมีสัมภาษณ์แล้วก็รอ ๆ คิดๆ ว่ามะไหร่เค้าจะโทรมานะ จะรับเราเข้าทำงานหรือป่าว เครียดกว่ามีงานยุ่งอีกคะ

มะก่อนไม่เคยอยากไปทำงานเลย ตื่นเช้าห่อเหี่ยวทันที ยิ่งถ้าเป็นเช้าวันจันทร์นี่ ยิ่งหนักค่ะ พอถึงที่ทำงานปุ๊บ หาวขึ้นมาอยากกลับบ้านทันที แต่ตอนนี้ เช้ามา ทำงานบ้าน ที่ตอนทำงานไม่เคยจะได้ทำเท่าไหร่คะ ทำจนงานบ้านหมดแล้ว เวลายังไม่เที่ยงเลยคะ พอว่างขึ้นมาจริงๆ แล้ว รุ้สึกว่า เบื่อมากๆ หางานก็ท้อ ไม่รุ้ว่ามะไหร่จะได้งาน

ขอให้หายเครียดเร็วๆนะคะ

ขอบคุณมากๆ ค่ะ คิด +++++ ค่ะ (จะพยายามมมมมม)

ก็จริงนะค่ะ มีงานให้ทำดีกว่าไม่มีจริงๆ ค่ะ เพราะเราเป็นคนไฮเปอร์ค่ะ อยู่นิ่งไม่ค่อยได้เลย
อย่างเสาร์-อาทิตย์นี้ ถ้าทำงานบ้านเสร็จ ก็ต้องชวนคุณแฟนไปนู้นไปนี่ค่ะ อยู่บ้านมากจิตตกอีก -*- ต๊องเนอะค่ะ

ขอบคุณมากๆ อีกครั้งค่ะที่ช่วยทำให้คิดนะค่ะ

ขอให้หางานที่ชอบได้ไวไวค่ะ เอาใจช่วยค่า

[due]

ดิวว่า ธรรมะรักษาใจค่ะ
หาหนังสือธรรมะมาอ่านดีกว่า
ตอนนี้ดิวมีอยู่เล่มนึง เล่มบางๆแค่29หน้าเองค่ะ
ดิวอ่านแล้วว่าดีมากเลย อ่านง่าย เข้าใจง่าย ก็เลยพิมพ์แจก
ถ้าอยากได้ส่งที่อยู่มานะคะ

คัดมาให้อ่านตอนนึงค่ะ

"คู่มือดับทุกข์" โดย อิสระ

"19. ท่านจะต้องรู้ความจริงด้วยว่า ปัญหาหลาย ๆ อย่างท่านไม่สามารถจะแก้ไขมันได้ เพราะมันเป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ตามสภาวะแวดล้อมของมัน แต่หน้าที่ของท่านคือ ท่านจะต้องพยายามหาวิธีทำกับมันให้ดีที่สุด โดยคิดว่าท่านทำได้ดีที่สุดเพียงเท่านี้ ผลจะเกิดขึ้นอย่างไรก็ช่างมัน ปัญหามันจะหมดไปหรือไม่ก็ช่างมัน ท่านจะได้หรือจะเสียก็ช่างมัน ท่านทำหน้าที่ของท่านได้ดีที่สุดแล้ว ท่านก็ถูกต้องแล้ว เรื่องจะดีร้ายได้เสียมันก็ไม่ใช่เรื่องของท่าน

31. จงจำไว้ว่า ไม่มีสิ่งใดที่จะมาทำให้ท่านเป็นทุกข์ได้ นอกจากความคิดผิดของท่านเอง ถ้าท่านคิดผิด ท่านก็จะเป็นทุกข์ ถ้าท่านคิดถูก ท่านก็จะไม่เป็นทุกข์

38. การพิจารณาอย่างต่อเนื่อง แม้ในตอนที่ไม่ได้นั่งสมาธิอย่างนี้ คือการปฏิบัติเพื่อให้เกิดปัญญา ซึ่งปัญญานั้นสูงสุดแล้ก็คือ “ ความรู้จักปล่อยวาง “ ไม่แบกหามภาระใด ๆ มาไว้ในใจจนนอนไม่หลับและเป็นทุกข์นั่นเอง "