ปรึกษาสาวๆ sbn หน่อยค่ะ ต้นขาใหญ่ ทำไงดี ^_^

[ratkatu]

อิอิ....เข้ามาเเอบดู

[Sweet_Jasmine]

[B]ไม่รู้ว่าคำแนะนำที่กำลังจะบอกจะดูใจร้ายไปมั้ย แต่ไม่มีปัญหาไหนจะแก้ไขได้นอกจาก ออกกำลังกาย!!

แต่ก่อนเราเกลียดการออกกำลังกายมากและเกลียดกีฬาทุกชนิด แต่พอเข้าวัยรุ่น เริ่มอยากหุ่นดีเลย
ไปสมัครฟิตเนส จากนั้นเลยชอบการออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ไม่ฟิตเท่าแต่ก่อนแล้วค่ะ
แต่เราคิดว่ามันเหมือนกินบุญเก่านะ ตอนนี้ถึงอ้วนก็ยังไม่เผละ ยังคงรูปร่างอยู่
ยังไงลองทำตามดูนะคะ เราลองทำมาแล้วเห็นผลจริงๆค่ะ
แต่ต้องออกสม่ำเสมอและตั้งใจนะคะ วันละ45 mins+

1.พุง หน้าท้อง - ใช้วิธีวิ่ง ยิ่งวิ่งเร็วยิ่งพุงยุบค่ะ

2.สะโพก ต้นขาใหญ่- ปั่นจักรยาน ปั่นเร็วๆๆๆนะคะ แนะนำจักรยานที่เอาไว้ใช้ในฟิตเนส
และเวลาปั่นอย่าจิกเท้า ให้เอาส้นเท้าลง ไม่งั้นจะกล้ามขึ้น แต่ถ้าปั่นถูกวิธีไม่ขึ้นค่ะ
อันนี้รับรองว่าลดลงแน่นอนล้านเปอเซนค่ะ

3.เซลลูไลท์ที่ต้นขาด้านหลัง-วิ่ง หรือ เต้นแอโรบิค ประกอบกับ เดินชัน(เดินขึ้นเขา ใช้โปรแกรมบนลู่วิ่ง) ผลพลอยได้คือก้นไม่ห้อยด้วย

4.ต้นแขนห้อย-ยกเวทแบบเบาๆ ยกไวๆ ทำทุกวันก่อนนอนก็ได้ค่ะ คืนละ20ครั้ง/ข้าง เห็นผลใน1เดือน

[beepritty]

carboxy คะ ถ้าเป็น เซลลูไลท์ แต่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เจ็บมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

[beepritty]

carboxy คะ ถ้าเป็น เซลลูไลท์ ได้ผลจริงคะ แต่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เจ็บมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

[apretty]

^^^^^^^^

ข้างบนตอบซ้ำ 2 ครั้งเป็นการ Double Confirm หรือเปล่าคะ อิอิ..

[Jellyfish]

ปั่นจักรยานอากาศ ทุกวัน วันละซัก 100 ทีคะ

นอกจากช่วยเรื่องต้นขาแล้ว ยังช่วยเรื่องพุงด้วยนะคะ ถ้าเราเกร็ง และจัดท่าอย่างถูกต้อง

ตัวแมงเอง มีปัญหาต้นขาใหญ่คะ เหมือนกันคะ แต่สองปีหลังนี้ เริ่มโอเคขึ้น

เพราะอาศัยว่า วิ่งทุกวันคะ ตืนเช้าก่อนเวลาสักหน่อย แล้ววิ่ง วันละ ครึ่งชม.

มันกระชับขึ้นคะ แล้วก็ปั่นจักรยาอากาศก่อนนอนด้วย
ลองดูคะ

ปล. ฉีดคาบอกซี่ส่วนตัวก็เคยคะ แต่ทนไม่ไหว มันปวดหน่วง ๆ บอกไม่ถูกตอนฉีด

อีกอย่าง วิ่งแล้วก็เพลินดี ช่วยให้หัวใจแข็งแรงด้วย

[RLoamDee]

~~จั่งซี้มันต้อง xy~~ = Carboxy นั่นเอง
ขอร้องเพลงแซวก่อน อิอิ ตอนทำ carboxy ลดไประดับนึงค่ะ แต่ไม่มากเท่าไหร่
จริงๆแล้วมิ้นท์ว่าโยคะเนี่ยน่าจะ work สุดนะคะ ไม่หักโหมมากด้วย
ตอนนั้นเล่นอาทิตย์ละ 3 วันๆละ 1 ชม. cellulite เนี่ยหายกริ๊บไปเลยค่ะ แค่เดือนเดียวก็เห็นได้ชัดแล้วค่ะ พอเล่นไป 3 เดือนต้นขาเราก็เนียนเรียบไปเลยค่ะ (ลมพัดกระโปรงเปิดแล้ววินมอร์ไซร์แซว ยังไม่อายเลย ฮ่าฮ่า) แต่ก็ไปนวดสปาด้วยนะคะ อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ให้เลือดหมุนเวียนค่ะ
สู้ๆ

[beepritty]

^^^^^^^^

ข้างบนตอบซ้ำ 2 ครั้งเป็นการ Double Confirm หรือเปล่าคะ อิอิ..

55555555555555555 ก็มันจริงจริงๆๆนะคะ เหมือนเนื้อจะแยกออกจากกันแต่ก็ มันดีคะ หายด้วยเซลลูไล อิอิ

[due]

คอนเฟิมร์โยคะอีกเสียงค่ะ
ไม่ได้ลดแค่ต้นขานะคะ สะโพกก็ลงด้วยค่ะ