+*+*ช่วยด้วยค่า อ้วนมากๆ ตัวจะแตกอยู่แล้วค่า+*+*

[natraps]

ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วันนะค่ะ ปั่นจักรยานสัก 30 นาทีแล้วต่อด้วยเล่นโยคะค่ะ
น้ำหนักจะลด แล้วกล้ามเนื้อจะเฟิร์มขึ้นด้วยนะค่ะ

ต้องควบคู่ไปการคุมอาหารการกินด้วยค่ะ งดน้ำอัดลมทุกชนิด มื้อเย็นกินเป็นพวกสลัดหรือแกงจืดค่ะ