สาว ๆ ที่อยากผิวขาวเนียนเรียบกระจ่างใส นอกจากการดูแลผิวด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่าง ๆ หรือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยเสริมสุขภาพ ย่อมเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ผิวแลดูสุขภาพดีได้ นอกจากนี้ ยังมีตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้ผิวของคุณสาว ๆ ดูดีขึ้นนั่นคือการกินอาหารเสริมคอลลาเจนนั่นเอง อ่านมาถึงตรงนี้บางคนอาจเริ่มสงสัยแล้วว่า ถ้าจะกินคอลลาเจนเพื่อบำรุงผิวควรกินกี่กรัม วันนี้เรามีคำตอบมาให้แล้ว


เรามาทำความรู้จักกับคอลลาเจนกันก่อน แล้วค่อยไปดูกันว่าถ้าจะบำรุงผิว เราควรกินกี่กรัม
คอลลาเจน คือ เส้นใหญ่โปรตีนชนิดหนึ่งซึ่งทำหน้าที่เป็นโครงสร้างยึดเกาะส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยคอลลาเจนจะอยู่ในองค์ประกอบของผิวหนัง ขน เส้นผม กระดูกอ่อน ข้อต่อ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ ทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย คอยช่วยให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้น ยืดหยุ่น คงความกระชับ เต่งตึง เรียบเนียน และช่วยปกป้องความแข็งแรงให้กับกระดูกอ่อน ซึ่งร่างกายของเราสามารถผลิตคอลลาเจนได้เองตามธรรมชาติ และคอลลาเจนก็สามารถเสื่อมสภาพได้เองตามธรรมชาติเช่นกัน

ไปดูกันว่าถ้าจะเติมคอลลาเจนเพื่อบำรุงผิว เราควรกินกี่กรัม
หลายคนคงอยากรู้แล้วว่าคอลลาเจนเพื่อบำรุงผิว เราควรกินกี่กรัม แต่ก่อนอื่นเราควรต้องรู้ก่อนว่าคอลลาเจนที่เราจะรับประทานนั้น มี 2 ชนิดด้วยกัน คือ
คอลลาเจนชนิดที่ 1 (Collagen Type I) ซึ่งคอลลาเจนชนิดนี้ เป็นคอลลาเจนที่พบได้มากที่สุดในร่างกาย มีประสิทธิภาพในการช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น และช่วยสมานแผล และยังสามารถพบได้ในผิวหนัง เส้นผม กระดูก เนื้อเยื่อ และผนังหลอดเลือดอีกด้วย
คอลลาเจนชนิดที่ 3 (Collagen Type III) เป็นคอลลาเจนอีกหนึ่งชนิดที่มักจะพบในผิวหนัง กล้ามเนื้อ และหลอดเลือด

คอลลาเจนเพื่อบำรุงผิว เราควรกินกี่กรัมถึงจะเหมาะสม
สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการดูแลและบำรุงผิวให้เต่งตึงขาวใส ห่างไกลจากริ้วรอยก่อนวัยอันควร ขอแนะนำให้กินคอลลาเจนวันละ 5,000-10,000 มิลลิกรัมต่อวัน โดยควรทานขณะที่ท้องว่าง โดยสามารถทานทันทีหลังจากตื่นนอนได้เลย หรือจะเพิ่มคุณค่าในการบำรุงผิวมากขึ้น ด้วยการดื่มคู่กับน้ำส้ม ซึ่งมีสารอาหารวิตามินซี ที่ช่วยให้การดูดซึมคอลลาเจนมีประสิทธิภาพ และช่วยเสริมสร้างการบำรุงและฟื้นฟูผิวให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

หวังว่าคุณสาว ๆ คงได้คำตอบแล้วว่าคอลลาเจน ควรกินกี่กรัมดี แต่ทางที่ดีที่สุดในการกินคอลลาเจนเพื่อบำรุงผิว คือการทานควบคู่ไปกับอาหารทั้ง 5 หมู่ และทานผักผลไม้เป็นประจำ เพราะนอกจากจะทำให้คุณสาว ๆ มีผมสวยแล้วยังทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย