เราเป็นคนนึงที่อยากลดน้ำหนักแบบที่สามารถทำได้ตลอดและต่อเนื่องเรื่อยๆ โดยที่ไม่กดดันตัวเอง ก็เลยเริ่มจากที่วางแพลนไว้ก่อนว่าเราจะทำให้ได้ ต้องทำทุกวัน แล้วก็จะค่อยๆเปลี่ยนอาหารการกิน
- พยายามกินข้าวให้ตรงเวลา
- กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง
- กินผักผลไม้ให้เยอะขึ้น ไม่กินอาหารรสจัด
- ไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อ
- ถ้าเกิดเราหิวเราก็จะหาอะไรที่มีประโยชน์มากิน เราจะกินพวกธัญพืช มันจะให้ฟีลเหมือนได้เคี้ยวขนมกรุบกรอบ แต่เพื่อที่จะได้ไม่ต้องอดอาหาร แนะนำเครื่องดื่มใยอาหารซีโลสที่เมื่อดื่มเข้าไปแล้วมันจะพองตัว กินก่อนหรือหลังอาหารทันทีเลย ทำให้เรารู้สึกอยู่ท้องและอิ่มได้นานขึ้น ซีโลสเป็นใยอาหารที่จะช่วยดูดซับของเสีย หรือแป้ง น้ำตาล และไขมันส่วนเกินในร่างกาย แล้วขับออกมาด้วยการขับถ่าย นอกจากทำให้อิ่มแล้วยังลดโอกาสและบรรเทาอาการของโรคเบาหวานได้ด้วย
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ 3-5 วัน แล้วแต่จะว่าง ไม่ต้องออกหนักแต่ก็ต้องทำอย่างต่อเนื่อง พักผ่อนนอนหลับให้เต็มที่ 7-8 ชั่วโมง
และสุดท้ายเลย เราจะต้องมีวินัย ห้ามหยุดแม้แต่วันเดียว ไม่อย่างน้น มันจะทำให้เรารู้สึกผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ สิ่งสำคัญที่จะลดน้ำหนัก นอกจากกายพร้อมแล้วใจก็ต้องพร้อมด้วย