ก่อนนอนอย่าดูหนัง-อ่านหนังสือ ที่ตื่นเต้น พยายามสงบ
มี mp3 ธรรมะของพระหลายองค์ อยากฟังให้จบ แต่หลับก่อนทุกที
ฝึกสมาธิค่ะ...หลับได้-ตื่นได้ ตามสั่งค่ะ หนุ่มอยู่ก็ทำได้